Jaime

你是否也曾為自己訂下目標，卻在一次次的拖延與放鬆中讓計畫落空，最後只能回頭對過去感到懊悔？這樣的念頭，或許不一定時時惦記，但總會在某些時刻悄悄出現。 也許是在夜深人靜時，也許是在看見身邊的人逐漸走向不同人生軌道的那一刻。我們開始想像，如果當初多努力一點，人生會不會走向另一種可能，然後在心中對自己感到有些可惜。 在閱讀《拯救未來的我》時，我最先被作者邊池盈(변지영)對「後悔」的詮釋所吸引。他提到，在眾多負面情緒中，後悔其實是一種具有功能性的情緒。它不只是讓人沉溺於過去，而是幫助我們重新檢視自己的選擇，進而思考未來想成為怎樣的人。 或許我們無法改變已經發生的事，但可以重新定義它的意義。當我們不再過度沉浸在自責之中，後悔便能轉化為推動行動的力量。那些曾讓人感到遺憾的時刻，反而可能成為指引未來方向的重要線索。 而當我闔上這本書時，也開始意識到——真正重要的，不是在意被「後悔」所影響，而是讓後悔產生價值，成為往後做選擇時的重要依據。 「現在我」的力量比「未來我」更強大 我是一個習慣規劃的人。無論是日常生活還是工作安排，總希望能事先做好準備，讓未來更順利。 然而，現實往往不如預期。明明想早起，卻總在夜晚拖延；明明計畫下班後去跑步，最後卻選擇窩在沙發上看電視。 這樣的矛盾，其實來自一個關鍵：「現在我」往往比「未來我」更有影響力。因此在當下做選擇時，我們很難做出符合長期目標的決定。 書中提到兩個重要的心理學概念。 第一是「時間折價效應(temporal discounting effect)」。 人們天生傾向選擇立即可得的回報，而非延遲的好處。即使知道規律作息或運動對未來有益，當下仍容易被短暫的輕鬆所吸引。 第二是「認知閉合需求(need of cognitive closure)」。我們傾向快速做出確定的決定，以避免不確定感。但由於許多努力的成果都在未來才會顯現，因此在當下反而難以堅持。就像是知道現在努力保持運動，未來能有更健康的身體，但「更健康的身體」畢竟屬於未來，因此容易在當下被忽視。 結果就是，未來的好處往往會被低估，而眼前的快樂則被放大。 如何讓自己為「未來的我」做出更好的選擇？ 那麼，有沒有方法可以幫助我們，做出更有利於未來的決定？ 首先，關鍵在於我們如何看待「未來我」。 人們之所以難以堅持長期目標，是因為潛意識中把「未來我」當成另一個人，而非現在的延續。當我們與未來的自己缺乏連結，就更容易拖延、逃避，甚至把該面對的責任推到未來。 書中提到了「未來自我連續性」的概念，指的是我們與未來自己的連結程度。當這種連結越強，就越能為長期目標付出行動。這種連結包含三個面向： 當我們越能具體看見未來的自己，就越願意為那個自己負責。 在我調整拖延狀況時，有個對我而言相當有效的方法，在我冒出拖延的念頭時，便會想像明天的我會是什麼感覺，下週的我會是什麼感覺。 例如，下週要交出一份報告，現在還有一週的時間可以準備，但當拖延發作時，可能會想再延後幾天才開始，這時候我就會想像過三天的我可能就會後悔沒有早些開始，看到未來的自己在趕報告時，現在的自己就更有可能開始努力。 其次，作者也提到歐廷珍 Gabriele Oettingen 提出的「夢想實現理論 (theory of fantasy realization)」。 這個理論指出，人們面對夢想時常見三種狀態：沉浸於美好想像、反覆思考現實不滿，或是進行「心理對照」。 前兩者容易讓人停留在情緒中，無法行動；而真正有效的是「心理對照」——同時看見理想與現實的落差。 例如，先想像自己成功達成目標的樣子，再回頭檢視現實中的阻礙，例如拖延、懶散或缺乏動力。當這種落差被清楚看見時，我們才會真正意識到：「如果不行動，夢想不會自己實現。」 建立「做得到」的信念：自我效能 最後，我很喜歡書中提到的一個概念，由心理學家亞柏特班杜拉…

在這個資訊龐雜、瞬息萬變，對未來越來越難以預料的時代，我們該如何學習，又該用什麼樣的心態面對生活，變得越來越重要。在 《AI時代，成為強者》（台灣書名為《別被AI淘汰》）中，李尚龍老師從「機會、金錢、人脈、生活」四個面向切入，整理出在 AI 時代中，一個人應該具備的思維與行動原則。 以下分享一些我在閱讀後特別有感觸的觀點。 ☼ 維持持續成長的積極生活 這幾年，我們都明顯感受到未來充滿變數與不確定。面對這樣的時代，作者提醒，如果感到迷惘，其實不需要急著看得太遠，而是先把當下過好。可以關注趨勢，但更重要的是把今天過紮實。 「今天過得好的人，明天不會差到哪兒去；今天積極的人，養成習慣，未來也就自動積極下去了。」 書中也提到四種值得培養的興趣：能夠鍛鍊身體的、幫助自我成長的、具備創作性的，以及不需要高成本就能持續的愛好。這些興趣不只是消遣，更是讓人生持續進化的基礎。 對我來說，日常的自我管理一直是生活的重要核心。我會固定安排健身、跑步，讓身體維持良好狀態，同時也刻意培養一些能長期累積的習慣，例如持續學習感興趣的語言。這些看似平凡的行動，其實慢慢形塑出我的自我成長節奏，讓我在忙碌中仍保有掌控感。 此外，在這個時代，我們也可以進一步思考：自己的興趣是否能與 AI 結合。無論是透過提問來深化學習，或透過對話整理想法，長期下來，都能幫助我們釐清方向，逐漸建立出屬於自己的成長路徑。 ☼ 未來你想做什麼？只需關注兩個字：長久。 在談到金錢與工作時，很多人跟李尚龍老師討論，如何找到能賺錢的工作與產業？ 他給了兩個很重要的提醒。 第一，選擇一件你真正投入、願意長期做下去的事情。當一個人對某件事有足夠的熱情時，比起短期回報，更容易在長期累積價值，進而轉化為收入。 第二，不要讓工作過度消耗自己。如果一份工作已經讓你的身心持續承受壓力，甚至影響健康，那再好的承諾或未來願景，都不值得用長期的損耗去交換。 我也特別認同一個觀點：一個人若能維持開朗與正向，往往更容易遇到好的機會。這並不是所謂的「吸引力法則」，而是心理學中對認知與情緒的影響——事情本身沒有絕對的好壞，關鍵在於我們如何詮釋它。同時，人生本來就有起伏循環，低谷不會是終點，而是另一段上升的起點。 回想自己剛出社會時，幾乎把所有時間都投入工作，認為這樣才算負責。但即使努力提升效率，工時卻始終無法下降，讓我開始反思，也許問題不只是努力程度，而是工作本身的結構。 現在的我，雖然職位與薪資不如過去，但能更合理地掌控時間，也更堅持保留屬於自己的生活空間。這樣的轉變，讓我有餘裕投入學習與興趣，甚至開始經營部落格——這是過去的我從未想像過的生活方式。 ☼ 人生逃不開的三次背叛 在成長的路上，很少有人能一路順遂。作者提出一個很深刻的概念：「三次背叛」。 第一，是對原生環境的突破。 作者提到一本我也曾讀過的書——《垃圾場長大的自學人生》，作者泰拉．維斯托 (Tara Westover)，從小生活在極度糟糕的環境，她的父母不相信政府和義務教育，讓她和家中的孩子長期待在家中工作，不讓他們去上學。然而，她通過自學和不懈努力，最終考上了美國常春藤名校，並成為暢銷書作者。她的成長讓人看到自我突破的過程需要經歷許多艱辛和痛苦，在為自己改變命運的同時，泰拉．維斯托背叛了她的家庭，即使獲得獨立與自由，她仍無法得到父母的認可與和解。 泰拉．維斯托的故事或許非比尋常，但是在成長的過程中，我相信很多人都曾經有過和家人想法不一、觀念分歧的時候，這樣的感受就代表不願意重複別人的道路，想嘗試走出一條自己的路。這個時候，必然會與原生家庭產生分歧，也就是這樣的分歧讓自己改變，成為不一樣的人。 第二，是離開原本的圈子。 成長意味著環境的改變，也意味著人際的轉換。與其勉強讓過去的人理解現在的自己，不如勇敢走向新的圈子，找到能彼此理解與支持的人。 當發現曾經無話不談的朋友不再如此時，不需要太過難過，畢竟每個人的經歷都不同，只是剛好走向不同的方向，每個人都會在各自的道路上遇見新的同行者。 第三，是超越過去的自己。 當我們看過更多世界、讀過更多書，再回頭看曾經的自己，往往會發現當時的想法其實相當有限。 因此，我們必須好好思考「保持初衷」這個說法。因為隨著經驗累積，人本來就會改變，價值觀也會不斷調整。 如果硬要用一套固定的標準限制自己，反而容易讓人生變得僵化。每個人都不是模板，而是一個不斷變化的存在。 與其執著於某個既定樣貌，不如在過程中持續探索與修正，活出更立體的自己。 這是一本誕生於 AI…

《引爆趨勢》是極擅長說故事的作者麥爾坎．葛拉威爾 (Malcolm Gladwell) 的著作，書中透過各式各樣的案例，試圖解釋那些看似難以預測的流行與趨勢。原本讓人覺得毫無邏輯的現象，在作者提出的三大原則之下，其實都能找到背後的脈絡與規律。 在他的理論中，引爆趨勢的關鍵來自三個核心原則： 第一是少數原則，強調在多數情境裡，真正造成影響的往往只是少數關鍵人物，而非大多數人。 第二是定著因素，指的是一個觀念、產品或訊息本身，是否具備讓人印象深刻、甚至難以忘懷的特質，這種「黏著力」會決定它能否被記住與傳播。 第三是環境力量，說明流行的誕生與擴散，與當下所處的環境密切相關，甚至一點微小的環境變化，都可能讓結果產生完全不同的走向。 如果用流感的傳播來理解，就會更清楚：先是少數帶有傳染力的人開始擴散，接著病毒本身必須夠「強」才能附著並感染他人，最後還需要在適合的環境中，才能真正引發大規模的流行。 在閱讀過程中，我也意識到，即使現代世界因為像是科技進展（例如通訊技術、人工智慧或資料應用）而讓資訊傳播的方式不斷演變，甚至連文化與流行的樣貌都持續被重塑，但「為什麼會流行」、「流行如何被創造」，以及「如何讓一個現象消退」的底層邏輯，其實並沒有改變。 不過，我也不禁思考：現實世界的變數如此複雜，在這樣快速變動的時代裡，真的只要掌握這三個原則，就能成功引爆一個趨勢嗎？ 帶著這樣的疑問，我一邊閱讀，一邊嘗試把這些概念拉回自身。與其預測難以掌控的外在世界，不如思考：這些原則，是否也能應用在「改變自己」這件事情上？ 今天我想分享書中的三大原則，以及我如何將它們轉化為持續成長的方法。 𝟙 少數原則：真正的關鍵選擇 少數原則的關鍵就是著名的80/20法則，在所有情況下，一項工作中大約80%的部分都是由工作團隊中20%的人完成的；就個人而言，大約80%的表現成果都是由20%的努力達成的。這裡強調的是，在特定的體系或過程裡，少數才是關鍵。 不論在工作或生活中，我也逐漸發現：真正推動事情前進的，往往不是所有努力的總和，而是那些「對的努力」。 以「持續學習」為例，我們其實每天都暴露在大量資訊與資源之中，但真正重要的，是能不能選擇對自己有意義的內容。對我來說，一個好的學習項目，必須同時符合「真心有興趣」或「實際有需求」。 否則，很容易陷入一種資訊焦慮——總覺得自己好像錯過了什麼，卻又無法真正累積什麼。 當我把注意力拉回自身需求時，反而更能穩定前進。像是在工作壓力較大的時期，我會開始閱讀時間管理與習慣養成的書，幫助自己調整節奏；也會接觸心理學相關內容，練習用不同的方式面對壓力與情緒。 開始經營部落格時，我主動在網路上尋找資源，一步一步建立起自己的內容；對韓文產生興趣後，也會挑選適合的教材、搭配綜藝節目，甚至在旅行時到書店選書。 這些選擇看似不多，卻都是從自身出發，因此更容易持續，也更容易累積成長。 𝟚 定著因素：讓知識留下來，而不是流過去 在談到流行時，作者提到一個很關鍵的概念：一個訊息之所以能擴散，不只是因為它被傳播，而是因為它「被記住了」。換句話說，真正重要的不是讓更多人聽見，而是讓人聽了之後，不會馬上忘記，而是留下影響，甚至在腦中反覆出現。 這樣的概念，對我最大的提醒是：學習不只是接收資訊，更重要的是讓它「留在自己身上」。 而我認為，最有效的方法就是——行動。 閱讀一本書、上完一堂課，如果沒有任何實踐，很快就會被新的資訊取代。但當我們開始運用，就會產生不同的結果。 例如，在書中學到調整心態的方法，我會先記錄下來，並在情緒低落或陷入內耗時，刻意練習不同的應對方式；學習語言時，對於每個單字和文法，可以用自己的生活情境造句，加深對它們的理解與應用。 當知識被使用，它才會真正「附著」在我們身上，進而帶來改變。 𝟛 環境力量：你所在的地方，正在塑造你 在這個原則中，作者提到了著名的「破窗理論」(Broken Windows Theory)。這個理論由犯罪學家威爾遜 (James Q. Wilson) 與凱林 (George…

身處在資訊爆炸、競爭激烈的時代，我們常被提醒要效率、要成果、要勝出，卻很少有人談「慷慨」本身的力量。 《慷慨的感染力》的作者克里斯・安德森 (Chris Anderson) 是 TED 總裁。許多人都曾看過 TED Talk，這個非營利組織致力於將各領域的知識免費分享，讓好點子得以被看見、被傳遞。 本書便從 TED 的誕生與發展談起，探討在網路發達的時代，我們如何播種更多善意的種子，讓正向影響力不斷擴散，形成一圈又一圈的漣漪。 閱讀過程中，我特別記得作者提及「無關金錢的贈與」。在電影〈寄生上流〉中，有句台詞令人印象深刻：「有錢所以善良。有錢的話，我也會很善良。」這句話道出現實社會常見的想法——當自己經濟不寬裕時，哪來餘力幫助別人？ 然而，克里斯・安德森從經營 TED 的經驗出發，提醒我們：善意並不依賴財富，而是源自選擇。 以下分享兩個我特別有感的實踐方式。 𝟙 不再只專注於自己，轉而關注別人的需求 在忙碌與壓力之中，我們很容易把注意力完全集中在「我還沒完成什麼」、「我還差多少才夠好」，於是無形中築起一道只為自己而設的高牆。但當每個人都如此時，彼此之間的距離也就越來越遠。 其實，關注他人並不需要多大的付出。可能只是留意同事今天是否特別沉默、朋友訊息回得比平常慢，甚至是在對話中多停留一秒，認真聽對方說完一句話。這些微小的行動，本身就是善意的展現。 閱讀過程中，我最有感的是：當一個人願意先跨出那一步，關係的氛圍往往會隨之改變。原本冷淡的互動，可能因為一句真誠的問候而變得柔軟；原本各自為戰的環境，也可能因為多一點理解而產生連結。 慷慨，有時並不是給予什麼，而是願意把注意力從自己身上，挪出一部分給他人。這樣的轉換，也讓我們逐漸走出孤立的狀態。 𝟚 分享知識 作者提到：「我們所收到最貴重的禮物都是知識。」這句話讓我重新思考「分享」的意義。 在過去，我們可能會下意識認為，知識是一種資源，分享出去就等於削弱自己的優勢。但在當今這個資訊流通快速的時代，真正稀缺的反而不是知識本身，而是願意整理、轉化並傳遞的人。 當我們把自己的經驗、學習歷程或理解方式分享出來時，能夠幫助他人少走一些彎路。更重要的是，這樣的分享往往會產生連鎖反應——被幫助的人，未來也更可能成為願意分享的人。 網路與社群媒體確實放大了焦慮與負面情緒，但同時也是讓善意快速擴散的場域。一篇文章、一段心得、一個觀點，都可能在某個時刻被需要的人看見，成為他前進的一點力量。 對我而言，寫讀書心得本身也是一種實踐。當我整理一本書的內容時，不只是加深自己的理解，也是在為可能閱讀到這篇文章的人，提供一個新的視角。這樣的分享，不會讓我失去什麼，反而讓知識在流動中變得更有價值。 啟發我開始經營部落格的一個關鍵原因，是我曾從他人的部落格與影音頻道中獲得許多學習資源。正因為曾被他人的分享幫助，也激發了我想持續分享的動力。 我認為這本書非常值得一讀，因為它提醒我們：在看似紛擾、充滿競爭與焦慮的世界裡，其實仍然可以選擇以慷慨作為行動的起點。 書中提供了許多真實案例，說明善意如何在不同場域中被放大與延續。閱讀後，我更加確信，在自己所屬的環境中傳達善意，其實是每個人都做得到的事。 善意無關大小，只要能為周遭帶來一點正向影響，都值得被實踐。這些不是抽象的道德呼籲，而是具體而可行的方法。無論是在職場、社群或日常生活中，都能找到屬於自己的實踐方式。 像是在休息時間主動與同事聊天、關心彼此近況，或是在工作中分享自己累積的經驗與方法；主動與朋友分享學習心得，或是像我現在這樣寫文章分享在網路上。這些看似微小的行動，都可能成為改變氛圍的起點。 這本書，我會特別推薦給在工作中感到疲憊、對社會氛圍感到失望，或渴望帶來正向改變的人閱讀。 當我們明白善意並非奢侈品，而是一種人人可行的選擇時，或許就能從自己開始，讓慷慨真正產生感染力。 歡迎與我分享你的想法 📩 jai33.notes@gmail.com

《不再踏入流量的河》的作者凡之昂，曾任新媒體機構主編，執筆過多篇閱讀量驚人的爆款文章，在公司內部的晉升之路也看似順遂。然而，就在這樣職涯逐漸上升的時期，她卻選擇離職。 這本書記錄了她從踏入新媒體產業，到毅然決然轉身離開的過程。那些讓人稱羨的閱讀量背後，隱藏著什麼樣的代價？爆款的邏輯如何改變了一個人的寫作心態？而當寫作成為一條標準化生產線上的工作時，它是否還能保有最初的熱情？ 雖然我不曾從事過寫作相關的工作，但在閱讀作者的經歷時，我仍能感受到類似的工作倦怠與無力感。 因此，在讀這本書的過程中，我一邊認識新媒體產業的真實樣貌，一邊也不斷對照自己曾經經歷的工作倦怠。 對新媒體寫作與行銷產業的幻想 我的工作與寫作無關，但我喜歡寫作，也努力培養自己的書寫習慣。如果有人問我，是否想從事與寫作相關的工作，我大概會毫不猶豫地回答：「有機會的話，當然想。」 但這個回答，其實建立在一種想像之上。 在書中，作者描述新媒體文章的產出流程，就像工廠生產產品——選題、寫作、編輯、圖片、排版、校對，每一個環節都有專人負責。這是一條「內容生產流水線」。 身為一個熱愛寫作、想好好寫文章的人，在這樣的體制下，卻未必能寫自己真正想關注的問題。選題必須考量流量，必須追蹤熱點；內容未必能由自己主導，因為廣告是重要收入來源，當文章與業配內容融合時，作者往往不得不配合業主需求。 凡之昂曾在一場 Podcast 訪談中談到，這份工作如何慢慢改變她對寫作的感受。從她語氣的轉折與情緒的起伏，可以感受到那種壓力與無奈，並非外人想像得那麼輕描淡寫。 明明是因為熱愛寫作才投入這份工作，也確實每天都在寫作，卻因為產業結構與制度安排，讓寫作的本質逐漸流失。 最後，和許多職場倦怠的人一樣，走向「躺平」——不是什麼都不做，而是只用最低標準完成工作。 工作吞噬生活，職業倦怠的循環 雖然我不在新媒體產業，但我在書中讀到的，是一種極為熟悉的狀態。 工作太累了。我們要花很多時間找選題，還沒開始寫選題的時候，發布排期就已經定好了，通常只有一周時間就要寫完一篇三千字資料充足的文章。在這篇文章還沒發佈的時候，下一篇文章的選題就要提前定好，等這篇結束立刻就要寫下一篇，中間根本沒有時間喘息。有時候文章並不好寫，並不總是有思路，還要加班熬夜才能按時寫完。如果遇到突發新聞或者熱點，還要停下手中的工作，立刻開始加班做新的熱點。 這種排程塞滿、毫無喘息空間的狀態，我也曾經歷。 事情一件接著一件完成，卻始終沒有成就感；明明很忙，心情卻越來越低落；開始懷疑自己的能力與效率。 那時我也曾想過：「那我就好好利用下班時間學習、經營興趣，好好生活。」我以為只要生活充實了，工作倦怠自然會消失。 但我失敗了。至少，在我離開那份工作之前，我沒有解開那個結。 讀到這段內容時，我發現字字寫的就是我當時的狀態。 晚上回到家中，我也沒有任何活力，書和電影都沒有力氣看，像是為了熬時間一樣刷一兩個小時的短視頻，到了零點就睡覺。 當工作超過某個程度，侵蝕了生活，這種不適感已經讓人無法承受，即便知道需要振作，心裡也想著要好好為自己設定目標努力，執行卻永遠無法實踐，然後會開啟一個負面循環，想好好努力，卻失敗；對自己失望，壓力更沉重；上班更煩躁，然後再一次努力、再一次失敗，無限循環。 我可以理解為什麼作者選擇離開。有些環境，不是靠自我調整就能改善。當制度與產業結構本身就是問題時，離開或許才是唯一能為自己負責的方式。 我們改變不了整個產業，但至少能為自己的人生做出選擇。 重新檢視「網路文章」的價值 書中有一段關於新媒體寫作本質的描述，讓我印象深刻：「新媒體文章不是特稿，不是新聞，也不是虛構故事。寫作者未必需要走出辦公室實地採訪，而是透過網路與資料庫查找資料，建立觀點，再用自己的語言整理輸出。它不承擔提供事實的責任，而是提供視角。」 對新媒體而言，評判標準往往很直觀——讀者是否願意分享。流量，就是最高標準。 為了「通俗易懂」，內容可能犧牲精確與必要資訊；為了讓讀者覺得「有收穫」，文章必須提供反常識、資訊增量，甚至讓人產生一種「讀完好像擁有十年研究成果」的錯覺。 如果說新媒體寫作帶來了什麼改變，或許正如作者所言：「我們都學會了假裝。什麼話題都能談，卻沒有真正想說的話；什麼都略懂，卻未必真正理解。」 我並沒有太多時間關注網路文章，除了閱讀書籍之外，大概就是閱讀雜誌，畢竟雜誌兩週或一週一刊，專題內容也是有經過一定時間的訪談和研究做成的。 以前對於網路上碎片化的資訊，不管是文章或新聞，我採取的態度就是在零碎時間看看。現在我的看法是，一點也不需要看。 有時候我會覺得自己很矛盾，明明知道留白的時間很重要，為什麼又想著用碎片化的資訊來塞滿自己的碎片化時間呢？現在我希望養成的習慣是：若要吸收知識，就專心讀書。 最後，我想分享一下對於寫作的心態。 身為想持續寫作的人，在過程中還是會在意有沒有想看我寫的東西，我分享的內容對別人有幫助嗎？ 但是，在還沒有建立部落格以前，我寫的東西就僅僅儲存在我的 iPad 裡，沒有其他人看到，也不曾思考過有什麼意義。 我想，最重要的是，每次我寫下的文字、每次我分享的文章，一定都要符合我當下的想法，這些內容，就是反映當下的我，這樣的書寫對我而言有極大的意義。 身處許多人關注社群的時代，有時會不自覺地落入是不是有人關注的牢籠，有時會不自覺地考量他人的想法而改變自己的產出。我很喜歡書中這段文字—— 過去，我相信一份新媒體的工作可以讓我寫的東西「有人看」，因為我回答不了「沒人看的東西有什麼意義」。我現在可以承認，沒人看的文章沒什麼意義，但是有上百萬上千萬人看的文章也沒有什麼意義。…

從學生時期到進入職場，我時常會懷疑自己是不是不夠活躍、是不是因為太過害羞而錯過了表現的機會。 身為一個 MBTI 測試結果為百分之九十八以上的 I 型人，我很容易感覺自己站在邊緣的位置：在學生時代沒有特別突出的表現，在職場上也不像那些能言善道、擅長在會議中發言的人那樣顯眼。 久而久之，我甚至開始對自己的性格感到不滿意，覺得「如果我能再外向一點就好了」。直到讀了《安靜，就是力量》，我才第一次感覺到，原來這些困惑並不是個人的缺陷，而是一種在「外向主導社會」中相當普遍的處境。 書中有兩個觀點讓我特別有共鳴。 第一個是作者提出「外向理想」的概念。內向者活在一個高度推崇外向特質的價值體系裡，就像女性在一個長期由男性稱霸的世界裡打拼，往往不一定是能力差異，而是因為先天特質不符合主流期待。 外向的人格確實具有吸引力，但問題在於，外向似乎變成一種無法打破的標準，讓多數人偏向重視外向特質。 第二個讓我印象深刻的是「自由性格理論」。這個理論指出，固定不變的人格特質與可調整的自由性格是同時存在的。 我們的確因為天生與文化背景，而傾向內向或外向，但這不代表我們只能被性格限制。為了實現自己認定的重要目標，也就是所謂的「個人核心志業」，我們會在必要的情境中，暫時扮演不同的性格角色，而不是否定原本的自己。 這本書促使我重新反思自己在工作中的行為與心態。身為內向者，過去常覺得自己在職場上「不夠會表現」。 但我逐漸明白，內向者並不是不會表現，而是表現的方式不同。我們或許不擅長即席發言、熱絡社交，卻往往能在事前準備、深入思考、傾聽他人與細節判斷上發揮優勢。 與其強迫自己一直做不擅長的事，不如思考如何用適合自己的方式被看見，讓細心、穩定與深度成為自己的標記。 為什麼推薦這本書？ 《安靜，就是力量》不只是一本寫給內向者的書。 這個世界之所以能夠持續前進，正是因為存在著各式各樣不同的人，就像自然界需要生物多樣性一樣。 外向者若能閱讀這本書，將更有機會理解內向者的思考節奏與行動模式，而不是將沉默誤解為冷漠或缺乏能力。 當不同性格的人能夠被真正理解與體諒，無論是在團隊合作、領導關係，還是日常互動中，都能提升彼此相處的流暢度與信任感。 歡迎與我分享你的想法 📩 jai33.notes@gmail.com

在戲劇、電影或小說中，主角最吸引人的地方是什麼？大概不是因為他們一開始就特別優秀，而是因為他們總願意為自己的人生負責。即使遭遇低谷，也不輕易怪罪他人，而是選擇面對與成長。 樊登在《主角模式》中談到，我們多數人其實很容易在現實生活裡走入「配角模式」——看著主角的精彩人生，心生羨慕與自卑，認為自己平凡無奇，無法擁有同樣的可能，於是逐漸把人生的主導權交出去。 閱讀這本書的過程中，我特別被幾個觀點觸動：為什麼成長如此困難？為什麼成長無法複製？以及為什麼語言會割裂我們對現實的理解？ 🤔 為什麼成長這麼難？ 誤把噪音當成信號 談到成長，我們往往只看到主角光鮮亮麗的一面，卻忽略了他們經歷的挫敗與磨練。沒有高低起伏的劇情，不會成為動人的故事；同樣地，沒有困難的生命，也難以累積厚度。 書中指出，普通人之所以難以成長，第一個原因在於我們被「噪音」包圍，卻缺乏辨識「信號」的能力。 確認偏誤讓我們只尋找支持自己既有觀點的證據，成功時歸因於自己，失敗時歸咎於環境。 當我們認定「我就是不擅長表達」、「別人只是運氣好」，其實已經關上了改變的門。成長需要自我批判的勇氣，也需要承認自己可能錯了，並主動更新認知。 意識不到自己不知道什麼 第二個阻礙，是我們往往「不知道自己不知道什麼」。 資訊爆炸的時代，並不等於認知開闊。演算法替我們篩選內容，讓我們只接觸到和自己想法相近的資訊，在熟悉的領域打轉。 「學習的悖論」其實是一道看不見的牆。我們真正需要學習的，往往藏在認知之外；但當我們無法看見這個缺口時，自然也不會產生學習的動機。 若沒有持續閱讀、跨領域探索，我們很難打破這道看不見的牆。 成長之所以停滯，常常是因為視野受限，而非學習不足或沒有動力。 渴望突破自我卻又自我否定 第三，是所謂的「普通人悖論」——我們一方面渴望不平凡，一方面又用「成功者只是少數」來安慰自己，撲滅內心的火苗，這種自我拉扯讓人停在原地。 但事實是，我們看見的那些耀眼成就，常常只是因為別人多堅持了一段時間。 當我們願意長期深耕，在日復一日的積累中磨練能力，即使當下看不見終點，也要把每一次投入做好，因為真正重要的，是當下踏實的付出。 逃避必須經歷的不適感 最後，成長之所以困難，是因為它必然伴隨不適感。 改變意味著被指出不足，意味著走出舒適區。人本能地想被認可與理解，而非被挑戰。但真正的突破，往往正藏在那些讓人不舒服的時刻。 我們需要學會辨識自己的「情緒觸發點」，才不會讓一時的情緒阻礙成長的可能。當他人直接指出我們可以改進的地方時，內心難免感到受傷；但如果沒有進一步釐清這份受傷從何而來，就容易陷在負面情緒中，反而忽略了真正需要面對與解決的問題。 當不再逃避情緒，而是管理它們，就更有機會跨越成長的門檻。 在理解成長困境之後，我想分享書中提到的兩個幫助成長的重要關鍵。 成長無法複製 成功經驗可以借鏡，但無法原封不動地套用。生命本身具有「自我引用」的特性——就像細胞分裂，新細胞承襲母細胞的基因，卻又可能產生微妙變化。每個人的成長，都建立在自己獨特的經歷之上，若忽視這一點，很可能只會在模仿中迷失。 語言的局限性 在知識爆炸的時代，網路上充斥著各種「乾貨」與「成功模板」，以及文章、演講與訪談等第二手資訊，因為時間和長度的限制，這些資訊很難提供完整的內容，如果一味地相信片面的訊息，就很有可能誤認為自己了解全貌。 語言只是理解世界的工具，無法替代真實的經歷。沒有人可以複製他人的路徑而獲得成功，他人的故事只能提供靈感。唯有在自己的生活場景中實踐與修正，成長才能在特定情境中慢慢生長。 為什麼推薦這本書？ 在工作與生活的推進中，我們總會遇到不如預期的時刻。挫折會讓人懷疑自己的努力是否有意義。 閱讀《主角模式》時，我逐漸理解，成長從來不是線性的，而是像煮開水的過程——在達到沸點前，看似毫無變化；一旦突破臨界點，卻會瞬間翻騰。 只要每天認真生活，遇到問題就持續尋找解法，那些微小的進步終將疊加。 這是一本在我對自己感到失望時，會願意重新翻開的書。它提醒我，不要急著成為別人故事裡的配角，而要慢慢學會，為自己的人生寫下主角的篇章。 歡迎與我分享你的想法 📩 jai33.notes@gmail.com