Jaime

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推薦皆本《一筆入魂》| 想開始寫作卻總是拖延?試試這三個方法

一開始看到《一筆入魂》這本書時,我立刻被封面上的一句話吸引:「只要能讀,你就能寫。」 對正在想培養寫作習慣的我來說,這句話給了我信心與肯定。過去五年,我逐漸建立了穩定的閱讀習慣,但在長時間只有「輸入」沒有「輸出」的情況下,我開始意識到,自己對書中內容的吸收其實相當有限。那些看似讀過的東西,往往沒有真正留下來。 也因此,我開始思考:如果能同時建立輸出的習慣,或許能讓閱讀真正轉化為自己的能力,於是開始了寫作的練習之路。 然而,這段過程並不順利。儘管我原本就有寫日記的習慣,但當我嘗試將文章發表在部落格時,卻頻頻卡關——寫得不順、反覆拖延,甚至懷疑自己根本不適合寫作。 直到閱讀這本書,我才慢慢找到一些突破寫作障礙的方式,也重新理解:原來很多卡住的地方,並沒有想像中那麼困難。 以下分享三個我特別有感的學習重點。 ✿ 做好寫作素材管理,讓靈感隨時可用 有效整理寫作素材,就像事先備好食材一樣,能大幅提升寫作效率。當資料有條理地分類與累積,真正動筆時就能快速組合,讓創作過程更加順暢而不費力。 在生活中,我們其實無時無刻都在累積素材——只是常常沒有意識到它們的價值。像是一閃而過的靈感、閱讀時劃下的句子、與朋友聊天的片段,甚至是一次旅行的感受,都是未來可以使用的寫作材料。 書中用「備料」來比喻素材管理,讓我非常有共鳴。就像我剛開始學煮飯時,會發現真正耗時的其實是前置準備:洗菜、切菜、調味料備齊。但只要備料完成,後面的烹飪就會變得流暢許多。 寫作也是一樣的道理。當我們平時就有意識地記錄與整理素材,例如: 這些日常的零碎片段,都是未來文章的材料。 我現在也會每天將素材好好整理進自己的筆記系統,在真正寫作時,就不再是從零開始,而是從豐富的資料庫中提取與組合。 ✿ 建立適合自己的寫作節奏 在培養寫作習慣的過程中,我深刻體會到:設定目標,並確實坐下來寫,是一件關鍵卻不容易的事。 如果沒有明確且合理的目標,在沒有發文壓力的情況下,寫作很容易一再被拖延。 書中提到,除了專注寫作與善用零碎時間,更重要的是「規劃寫作時段」,並將任務拆解,安排到適合的時間去完成。 以我自己為例,我最適合寫作的時間是平日上班之前與週末。而一篇文章的完成,其實可以拆成幾個階段: 我發現,自己最容易卡關的,是「發想」與「草稿」這兩個階段,常常會不自覺逃避。 一開始,我要求自己每週產出一篇文章,但這樣的目標反而讓寫作變得痛苦,也難以持續。 後來我調整方式,給自己更多彈性——例如設定「一個月完成四篇」,先穩定頻率,再逐步優化節奏。慢慢地,我從原本沒有產出的狀態,轉變為穩定累積文章。 這半年來,我的部落格文章開始穩定累積,讓我非常開心。 ✿ 將自身經驗與所學新知結合 最後我想分享的是:寫作不只是產出內容,更是一種讓生活變得豐富的方式。 就像我曾在培養「日記習慣」中寫到,開始寫日記後,我能檢視生活軌跡,也在不知不覺中讓生活更豐富,並養成記錄靈感的習慣。 寫作也是如此。當我們試著整理自己的經驗與所學,其實是在重新理解自己的人生。 尤其在 AI 越來越發達的時代,資訊的取得已經不再困難,但「帶有個人觀點的內容」卻變得更加珍貴。寫作,是一個讓我們保有這種獨特性的方式。 為什麼推薦這本書? 《一筆入魂》用非常平易近人的方式,帶領讀者理解寫作這件事。 在閱讀的過程中,我不只學到方法,也重新感受到:原來走在寫作這條路上,本身就是一件讓人感到踏實與幸福的事情。 如果你也曾想寫作,卻因為卡關、拖延或不確定而停下腳步,那麼這本書會非常適合你。我相信,你一定能從中找到屬於自己的節奏,慢慢在寫作的路上前進。 歡迎與我分享你的想法 📩 jai33.notes@gmail.com

2024.04 | 尼泊爾 | Everest Base Camp | 聖母峰基地營 3/3

🏔️ 登山日:2024/03/25~2024/04/03 🥾 3/31 Sunday Day 7 🇳🇵攻頂日! 羅伯崎 Lobuche (H : 4910m) > 高樂雪 Gorekshep (H : 5170m) > EBC (H : 5400m) > 高樂雪 Gorekshep (H : 5170m) 終於抵達 Everest Base Camp ,看到了聖母峰,從基地看是一個超級小的一個小山。 在山頂真的非常凍,但成功攻頂還是非常棒非常開心! 🥾 4/1 Monday Day 8 高樂雪…

2024.04 | 尼泊爾 | Everest Base Camp | 聖母峰基地營 2/3

🏔️ 登山日:2024/03/25~2024/04/03 🥾 3/28 Thursday Day 4 南崎巴札 Namche Bazar (H : 3440m) > 湯坡崎 Tyangboche (H : 3860m) 第四天,已經覺得走的很無力無心了,看來我真的不是愛爬山的人。 爬山的時候想很多,走的過程很辛苦,就算風景很美麗,感覺不值得付出這樣的苦力。 回想起過去幾年我的運動經驗,上完瑜珈課的滿足感,跑完馬拉松的成就感,踩飛輪的暢快感,重訓時努力鍛鍊自己也充滿開心的心情。 但爬山的體驗並非如此,深深留下的似乎不是美好的回憶,大自然的美麗需要依靠零星的照片才能回憶。 🥾 3/29 Friday Day 5 湯坡崎 Tyangboche (H : 3860m) > 丁伯崎 Dingboche (H : 4410m) 超過海拔4000公尺了,突破自己爬山的海拔記錄。 🥾 3/30 Saturday…

2024.04 | 尼泊爾 | Everest Base Camp | 聖母峰基地營 1/3

🏔️ 登山日:2024/03/25~2024/04/03 🥾 3/25 Monday Day 1 (原本預計路線) 盧卡拉 Lukla (H : 2850m) > 法克定 Phakding (H : 2640m) 早上開始吃高山症的藥感受到了末梢神經麻痺的副作用,打字的觸覺麻麻的好奇怪。 在登機門等待許久,終於大約在8點等到了機場人員通知登機。剛起飛時都還蠻平穩的,從天空看下的尼泊爾風景也很漂亮,無數的山脈,彎彎曲曲的泥土路,殊不知今天晚上自己會在其中一條上面行走。飛飛飛直到降落前才開始有上下左右晃動的感覺。 咻—降落,原本還以為哇安全抵達,空服員通知這裡不是盧卡拉機場!因為天氣太差了無法抵達盧卡啦,很可惜只差了5分鐘的飛行時間,我們只能降落在另一個地方等待。 當天下午搭了6 個小時的車到了不是預定的山屋,中間有段路坍崩了,我們走了30分鐘的路才抵達山屋。 原本以為自己沒什麼事,到晚餐時根本吃不下,疲倦、反胃、頭暈,大概是顛簸的路程讓我暈得很嚴重。 還好晚上還睡得著,睡袋和羽絨衣非常溫暖,此趟行程意外發現我帶的睡袋非常棒,讓我在晚上可以溫暖入睡。 🥾 3/26 Tuesday Day 2 (原本預計路線) 法克定 Phakding (H : 2640m) > 南崎巴札 Namche Bazar (H…

理想的日常

✿ 這篇文章是我的 2026 年 3月份 BlogBlog 同樂會 投稿 這個月是由 Alex 主持的同樂會投稿活動,主題是分享自己的「理想日常」。 在現實生活裡,「理想日常」這四個字,聽起來總帶著一點距離感,好像那是一種尚未抵達的狀態,是等到生活更穩定、時間更充裕、自己更成熟之後才有可能擁有的樣子。 但如果靜下心來想,或許我們正在經歷的每一天,本身就是此刻版本的理想日常。 理想日常並不是一個固定的模板,而是一種會隨著人生階段流動的樣貌。隨著生活環境的變化、年紀的增長、甚至是工作型態的轉換,我們對「理想」的想像也會悄悄改變。 事實上,日常雖然重複,卻從來不會真正一成不變。 藉由這篇文章,我想記錄自己身為一個朝九晚六上班族,理想中的日常會是什麼樣子。 在經歷過幾次作息調整之後,我終於慢慢走出「報復性熬夜」的循環,開始建立起一種讓自己舒服的生活節奏。當「上班族」這個身份暫時無法改變時,我選擇不再勉強自己打造完美的下班後生活,而是把重心轉向自己更有掌控感的時段。 於是,我把日常拆成兩個版本:平日的早晨,以及週末的生活。 至於曾經努力規劃過無數次的「下班後生活」,在多次嘗試與失敗之後,我終於坦然接受一件事——在經歷一整天的工作之後,除了運動這種相對單純的行動之外,很難再投入高品質的專注活動。與其一直責怪自己不夠有意志力,不如好好放空休息,把能量留給更適合的時段。 ☀️ 理想的早晨時光 如果可以,我理想中的早晨,是在上班前保留三個小時的時間。 在這一段只屬於自己的時間,我會用來寫字、閱讀,有時候也學習韓文,慢慢完成那些讓自己感到踏實與喜歡的事情。完成這些事情後,內心感到滿足,再開始準備上班,出門前替自己泡一杯咖啡,作為早晨時光收尾。 當早晨是從容的,整天的心情都會平靜許多。 回想去年,我長期陷在報復性熬夜的循環裡。每天都告訴自己要早睡,卻總在夜深時遲遲不願結束一天。結果就是隔天早上匆忙起床、狼狽出門,心情從一開始就處於煩躁與疲憊之中,那段時間的自己,狀態低落得連自己都不太喜歡。 直到今年,我開始把焦點收斂到一件事情上:好好睡覺。 在重新閱讀沃克 (Matthew Walker) 的《為什麼要睡覺?》之後,我更深刻地意識到睡眠對身心的重要性。這一個月,我刻意優先管理就寢時間,不再追求同時改變所有習慣。很神奇的是,當我只是專注做好「準時睡覺」這件事,整體狀態就開始產生變化——跑步變得更輕鬆,情緒更穩定,也更靠近我嚮往的理想早晨。 😎 我的理想週末 在 2023 年搬回台南,並於 2024 年重回職場之後,我逐漸建立起一種讓自己安心的週末節奏。 如果沒有特別的衝突,我通常會安排一堂重訓課,讓身體維持一定的肌力與活力。運動對我來說,不只是外在的維持,更是一種幫助情緒釋放與重整的方式。 而一個月的四個週末,大致會有不同的安排與節奏: 有一個週末留給家人,一起吃頓飯、聊聊天,讓生活維持連結; 有一個週末與朋友見面,分享近況,也補充一些情感的能量; 有一個週末則保留彈性,可能參加活動、也可能單純外出走走; 最後一個週末,我會留給自己。我可以待在家裡看書、追劇、拼樂高,讓時間慢下來。到了下午,再去跑跑步,讓身體流動,有時也會去採買食材,在家簡單做飯。 理想的週末其實非常平凡,但正是這樣的日常,讓我能在週末充飽電,迎接下一週的開始。 我很喜歡這次的投稿主題,藉著這個機會,好好記錄並整理現在的生活樣貌。…

推薦皆本《拯救未來的我》| 從現在開始,成為未來會感謝的自己

你是否也曾為自己訂下目標,卻在一次次的拖延與放鬆中讓計畫落空,最後只能回頭對過去感到懊悔?這樣的念頭,或許不一定時時惦記,但總會在某些時刻悄悄出現。 也許是在夜深人靜時,也許是在看見身邊的人逐漸走向不同人生軌道的那一刻。我們開始想像,如果當初多努力一點,人生會不會走向另一種可能,然後在心中對自己感到有些可惜。 在閱讀《拯救未來的我》時,我最先被作者邊池盈(변지영)對「後悔」的詮釋所吸引。他提到,在眾多負面情緒中,後悔其實是一種具有功能性的情緒。它不只是讓人沉溺於過去,而是幫助我們重新檢視自己的選擇,進而思考未來想成為怎樣的人。 或許我們無法改變已經發生的事,但可以重新定義它的意義。當我們不再過度沉浸在自責之中,後悔便能轉化為推動行動的力量。那些曾讓人感到遺憾的時刻,反而可能成為指引未來方向的重要線索。 而當我闔上這本書時,也開始意識到——真正重要的,不是在意被「後悔」所影響,而是讓後悔產生價值,成為往後做選擇時的重要依據。 「現在我」的力量比「未來我」更強大 我是一個習慣規劃的人。無論是日常生活還是工作安排,總希望能事先做好準備,讓未來更順利。 然而,現實往往不如預期。明明想早起,卻總在夜晚拖延;明明計畫下班後去跑步,最後卻選擇窩在沙發上看電視。 這樣的矛盾,其實來自一個關鍵:「現在我」往往比「未來我」更有影響力。因此在當下做選擇時,我們很難做出符合長期目標的決定。 書中提到兩個重要的心理學概念。 第一是「時間折價效應(temporal discounting effect)」。 人們天生傾向選擇立即可得的回報,而非延遲的好處。即使知道規律作息或運動對未來有益,當下仍容易被短暫的輕鬆所吸引。 第二是「認知閉合需求(need of cognitive closure)」。我們傾向快速做出確定的決定,以避免不確定感。但由於許多努力的成果都在未來才會顯現,因此在當下反而難以堅持。就像是知道現在努力保持運動,未來能有更健康的身體,但「更健康的身體」畢竟屬於未來,因此容易在當下被忽視。 結果就是,未來的好處往往會被低估,而眼前的快樂則被放大。 如何讓自己為「未來的我」做出更好的選擇? 那麼,有沒有方法可以幫助我們,做出更有利於未來的決定? 首先,關鍵在於我們如何看待「未來我」。 人們之所以難以堅持長期目標,是因為潛意識中把「未來我」當成另一個人,而非現在的延續。當我們與未來的自己缺乏連結,就更容易拖延、逃避,甚至把該面對的責任推到未來。 書中提到了「未來自我連續性」的概念,指的是我們與未來自己的連結程度。當這種連結越強,就越能為長期目標付出行動。這種連結包含三個面向: 當我們越能具體看見未來的自己,就越願意為那個自己負責。 在我調整拖延狀況時,有個對我而言相當有效的方法,在我冒出拖延的念頭時,便會想像明天的我會是什麼感覺,下週的我會是什麼感覺。 例如,下週要交出一份報告,現在還有一週的時間可以準備,但當拖延發作時,可能會想再延後幾天才開始,這時候我就會想像過三天的我可能就會後悔沒有早些開始,看到未來的自己在趕報告時,現在的自己就更有可能開始努力。 其次,作者也提到歐廷珍 Gabriele Oettingen 提出的「夢想實現理論 (theory of fantasy realization)」。 這個理論指出,人們面對夢想時常見三種狀態:沉浸於美好想像、反覆思考現實不滿,或是進行「心理對照」。 前兩者容易讓人停留在情緒中,無法行動;而真正有效的是「心理對照」——同時看見理想與現實的落差。 例如,先想像自己成功達成目標的樣子,再回頭檢視現實中的阻礙,例如拖延、懶散或缺乏動力。當這種落差被清楚看見時,我們才會真正意識到:「如果不行動,夢想不會自己實現。」 建立「做得到」的信念:自我效能 最後,我很喜歡書中提到的一個概念,由心理學家亞柏特班杜拉…

推薦皆本《AI時代,成為強者》| 當未來充滿不確定,我們該怎麼活?

在這個資訊龐雜、瞬息萬變,對未來越來越難以預料的時代,我們該如何學習,又該用什麼樣的心態面對生活,變得越來越重要。在 《AI時代,成為強者》(台灣書名為《別被AI淘汰》)中,李尚龍老師從「機會、金錢、人脈、生活」四個面向切入,整理出在 AI 時代中,一個人應該具備的思維與行動原則。 以下分享一些我在閱讀後特別有感觸的觀點。 ☼ 維持持續成長的積極生活 這幾年,我們都明顯感受到未來充滿變數與不確定。面對這樣的時代,作者提醒,如果感到迷惘,其實不需要急著看得太遠,而是先把當下過好。可以關注趨勢,但更重要的是把今天過紮實。 「今天過得好的人,明天不會差到哪兒去;今天積極的人,養成習慣,未來也就自動積極下去了。」 書中也提到四種值得培養的興趣:能夠鍛鍊身體的、幫助自我成長的、具備創作性的,以及不需要高成本就能持續的愛好。這些興趣不只是消遣,更是讓人生持續進化的基礎。 對我來說,日常的自我管理一直是生活的重要核心。我會固定安排健身、跑步,讓身體維持良好狀態,同時也刻意培養一些能長期累積的習慣,例如持續學習感興趣的語言。這些看似平凡的行動,其實慢慢形塑出我的自我成長節奏,讓我在忙碌中仍保有掌控感。 此外,在這個時代,我們也可以進一步思考:自己的興趣是否能與 AI 結合。無論是透過提問來深化學習,或透過對話整理想法,長期下來,都能幫助我們釐清方向,逐漸建立出屬於自己的成長路徑。 ☼ 未來你想做什麼?只需關注兩個字:長久。 在談到金錢與工作時,很多人跟李尚龍老師討論,如何找到能賺錢的工作與產業? 他給了兩個很重要的提醒。 第一,選擇一件你真正投入、願意長期做下去的事情。當一個人對某件事有足夠的熱情時,比起短期回報,更容易在長期累積價值,進而轉化為收入。 第二,不要讓工作過度消耗自己。如果一份工作已經讓你的身心持續承受壓力,甚至影響健康,那再好的承諾或未來願景,都不值得用長期的損耗去交換。 我也特別認同一個觀點:一個人若能維持開朗與正向,往往更容易遇到好的機會。這並不是所謂的「吸引力法則」,而是心理學中對認知與情緒的影響——事情本身沒有絕對的好壞,關鍵在於我們如何詮釋它。同時,人生本來就有起伏循環,低谷不會是終點,而是另一段上升的起點。 回想自己剛出社會時,幾乎把所有時間都投入工作,認為這樣才算負責。但即使努力提升效率,工時卻始終無法下降,讓我開始反思,也許問題不只是努力程度,而是工作本身的結構。 現在的我,雖然職位與薪資不如過去,但能更合理地掌控時間,也更堅持保留屬於自己的生活空間。這樣的轉變,讓我有餘裕投入學習與興趣,甚至開始經營部落格——這是過去的我從未想像過的生活方式。 ☼ 人生逃不開的三次背叛 在成長的路上,很少有人能一路順遂。作者提出一個很深刻的概念:「三次背叛」。 第一,是對原生環境的突破。 作者提到一本我也曾讀過的書——《垃圾場長大的自學人生》,作者泰拉.維斯托 (Tara Westover),從小生活在極度糟糕的環境,她的父母不相信政府和義務教育,讓她和家中的孩子長期待在家中工作,不讓他們去上學。然而,她通過自學和不懈努力,最終考上了美國常春藤名校,並成為暢銷書作者。她的成長讓人看到自我突破的過程需要經歷許多艱辛和痛苦,在為自己改變命運的同時,泰拉.維斯托背叛了她的家庭,即使獲得獨立與自由,她仍無法得到父母的認可與和解。 泰拉.維斯托的故事或許非比尋常,但是在成長的過程中,我相信很多人都曾經有過和家人想法不一、觀念分歧的時候,這樣的感受就代表不願意重複別人的道路,想嘗試走出一條自己的路。這個時候,必然會與原生家庭產生分歧,也就是這樣的分歧讓自己改變,成為不一樣的人。 第二,是離開原本的圈子。 成長意味著環境的改變,也意味著人際的轉換。與其勉強讓過去的人理解現在的自己,不如勇敢走向新的圈子,找到能彼此理解與支持的人。 當發現曾經無話不談的朋友不再如此時,不需要太過難過,畢竟每個人的經歷都不同,只是剛好走向不同的方向,每個人都會在各自的道路上遇見新的同行者。 第三,是超越過去的自己。 當我們看過更多世界、讀過更多書,再回頭看曾經的自己,往往會發現當時的想法其實相當有限。 因此,我們必須好好思考「保持初衷」這個說法。因為隨著經驗累積,人本來就會改變,價值觀也會不斷調整。 如果硬要用一套固定的標準限制自己,反而容易讓人生變得僵化。每個人都不是模板,而是一個不斷變化的存在。 與其執著於某個既定樣貌,不如在過程中持續探索與修正,活出更立體的自己。 這是一本誕生於 AI…

推薦皆本《引爆趨勢》| 保持自我成長的三個原則

《引爆趨勢》是極擅長說故事的作者麥爾坎.葛拉威爾 (Malcolm Gladwell) 的著作,書中透過各式各樣的案例,試圖解釋那些看似難以預測的流行與趨勢。原本讓人覺得毫無邏輯的現象,在作者提出的三大原則之下,其實都能找到背後的脈絡與規律。 在他的理論中,引爆趨勢的關鍵來自三個核心原則: 第一是少數原則,強調在多數情境裡,真正造成影響的往往只是少數關鍵人物,而非大多數人。 第二是定著因素,指的是一個觀念、產品或訊息本身,是否具備讓人印象深刻、甚至難以忘懷的特質,這種「黏著力」會決定它能否被記住與傳播。 第三是環境力量,說明流行的誕生與擴散,與當下所處的環境密切相關,甚至一點微小的環境變化,都可能讓結果產生完全不同的走向。 如果用流感的傳播來理解,就會更清楚:先是少數帶有傳染力的人開始擴散,接著病毒本身必須夠「強」才能附著並感染他人,最後還需要在適合的環境中,才能真正引發大規模的流行。 在閱讀過程中,我也意識到,即使現代世界因為像是科技進展(例如通訊技術、人工智慧或資料應用)而讓資訊傳播的方式不斷演變,甚至連文化與流行的樣貌都持續被重塑,但「為什麼會流行」、「流行如何被創造」,以及「如何讓一個現象消退」的底層邏輯,其實並沒有改變。 不過,我也不禁思考:現實世界的變數如此複雜,在這樣快速變動的時代裡,真的只要掌握這三個原則,就能成功引爆一個趨勢嗎? 帶著這樣的疑問,我一邊閱讀,一邊嘗試把這些概念拉回自身。與其預測難以掌控的外在世界,不如思考:這些原則,是否也能應用在「改變自己」這件事情上? 今天我想分享書中的三大原則,以及我如何將它們轉化為持續成長的方法。 𝟙 少數原則:真正的關鍵選擇 少數原則的關鍵就是著名的80/20法則,在所有情況下,一項工作中大約80%的部分都是由工作團隊中20%的人完成的;就個人而言,大約80%的表現成果都是由20%的努力達成的。這裡強調的是,在特定的體系或過程裡,少數才是關鍵。 不論在工作或生活中,我也逐漸發現:真正推動事情前進的,往往不是所有努力的總和,而是那些「對的努力」。 以「持續學習」為例,我們其實每天都暴露在大量資訊與資源之中,但真正重要的,是能不能選擇對自己有意義的內容。對我來說,一個好的學習項目,必須同時符合「真心有興趣」或「實際有需求」。 否則,很容易陷入一種資訊焦慮——總覺得自己好像錯過了什麼,卻又無法真正累積什麼。 當我把注意力拉回自身需求時,反而更能穩定前進。像是在工作壓力較大的時期,我會開始閱讀時間管理與習慣養成的書,幫助自己調整節奏;也會接觸心理學相關內容,練習用不同的方式面對壓力與情緒。 開始經營部落格時,我主動在網路上尋找資源,一步一步建立起自己的內容;對韓文產生興趣後,也會挑選適合的教材、搭配綜藝節目,甚至在旅行時到書店選書。 這些選擇看似不多,卻都是從自身出發,因此更容易持續,也更容易累積成長。 𝟚 定著因素:讓知識留下來,而不是流過去 在談到流行時,作者提到一個很關鍵的概念:一個訊息之所以能擴散,不只是因為它被傳播,而是因為它「被記住了」。換句話說,真正重要的不是讓更多人聽見,而是讓人聽了之後,不會馬上忘記,而是留下影響,甚至在腦中反覆出現。 這樣的概念,對我最大的提醒是:學習不只是接收資訊,更重要的是讓它「留在自己身上」。 而我認為,最有效的方法就是——行動。 閱讀一本書、上完一堂課,如果沒有任何實踐,很快就會被新的資訊取代。但當我們開始運用,就會產生不同的結果。 例如,在書中學到調整心態的方法,我會先記錄下來,並在情緒低落或陷入內耗時,刻意練習不同的應對方式;學習語言時,對於每個單字和文法,可以用自己的生活情境造句,加深對它們的理解與應用。 當知識被使用,它才會真正「附著」在我們身上,進而帶來改變。 𝟛 環境力量:你所在的地方,正在塑造你 在這個原則中,作者提到了著名的「破窗理論」(Broken Windows Theory)。這個理論由犯罪學家威爾遜 (James Q. Wilson) 與凱林 (George…