有些時候，你會不會覺得，感到疲憊不是因為生活繁忙或工作壓力，而是因為我們把太多精力，浪費在「無法控制」的事情上？
最近讀完 Mel Robbins 的《隨他們去》，書中的核心理念「隨他們去」，談的是如何把人生的掌控權重新拿回自己手中，讓我重新檢視了自己面對生活的態度。
在這本書裡，作者分享了一個自身的經歷，她在準備小兒子的高中畢業舞會那天，天氣很糟，下起了傾盆大雨。她看著小兒子和同學們穿著昂貴的禮服、踩著新鞋，卻因為沒訂到理想的餐廳，打算直接冒雨衝去一家平價的塔可餅店吃飯。她焦慮萬分，不停地打電話找餐廳，試圖控制這個混亂的局面，生怕孩子們把衣服淋濕、把舞會搞砸。
就在她緊繃到極點時，待在一旁的二女兒拍了拍她，冷靜地說：「媽，這是他們的舞會，不是妳的。如果他們想去吃塔可、想在雨中把鞋子弄壞，就隨他們去 (Let them) 吧！」
這句話讓 Mel Robbins 瞬間放鬆下來，而這一刻，也成了「隨他們去」理論的起點。
以下分享我讀完後，結合自身經歷最深刻的三個體悟。
💚 如何與「比較心態」和平共處？
我是一個長期受到比較心態負面影響的人。過去，只要打開社群媒體，看到別人的精彩生活、成就或光鮮亮麗的外表，內心就會油然而生一種「自己比不上別人」的焦慮感。為了保護自己，我選擇了戒斷社群，阻絕這些大量的外在資訊。
讀了這本書後，我對「比較」有了新的理解。作者指出，「比較其實是人類的天性，它甚至可以是一種激勵我們努力和進步的工具。」
我們真正需要分辨的是，自己正在比較的事情，究竟能不能幫助自己有所改變？
如果執著於那些無法改變的事情，像是羨慕別人的出身、運氣或無法複製的際遇，這只會造成永無止盡的內耗，這種無效的比較只會消耗自身能量，並不會為我們帶來任何益處。
相對來說，有效的比較則可以幫我們找到行動的方向。觀察別人展現出的自律、學習態度或解決問題的方法，從中看見自己可以改善的地方。
與其把力氣花在嫉妒那些無法改變的差距，不如把焦點移回自己身上，看看今天能為自己的目標累積些什麼。
💚 人不會「被」改變，只有自己想通了才會變
從小到大，我們多多少少都經歷過想改變他人，或是被他人要求改變的過程。
像是希望長輩為了健康戒菸，希望朋友聚餐時不要一直滑手機，期待長大的小孩能更常回家看看。
生活中這種「為了你好」的拉扯不勝枚舉，俗話說「牛牽到北京還是牛」，很多人因此認為人是不可能改變的。但作者點破了一個真相：人不是不會改變，而是不會「被」改變。
改變只能從自己開始。所有的行為轉變，都必須來自於內在動機的驅使。
我想起以前學校的一位老教授，抽菸抽了三十幾年，無論家人、學生怎麼勸、怎麼碎念，他都無動於衷。直到某次身體檢查報告出現紅字，他意識到健康真的出了狀況，自己想要改善，結果竟然在幾天內把菸給戒了。
我們無法強迫別人改變，可以表達自己的想法，但是否改變，仍然是對方的選擇。
💚 放下那些無法控制的隱形小壓力
撇開工作壓力和人生大煩惱，我們的日常充斥著許多讓情緒波動的「隱形小壓力」：
- 去超市買東西，結帳櫃檯莫名地沒有效率，讓大家排隊等了很久。
- 搭高鐵時，隔壁乘客身上帶著濃濃的菸味，讓人整路呼吸困難。
- 明明和人約好了事情，到了時間才發現對方完全忘記了。
這些事情都很令人沮喪，但仔細想想，櫃檯的速度、別人的習慣、他人的記性，沒有一樣是我們可以控制的。
如果把情緒放在這些無法掌控的事情上，就是把快樂的權利交給了外在環境。這本書讓我思考，遇到這樣的情況時，自己能為自己做什麼。
- 櫃檯太慢？那就趁機聽個 Podcast 或深呼吸放鬆心情。
- 鄰座有菸味？戴上口罩至少能夠隔絕一點氣味。
- 被人放鴿子？那就利用這段空檔去附近散散步、看幾頁書，或完成原本一直想做的小事。
Mel Robbins 的「隨他們去」理論讓我覺察到，有時候自己也會被無法掌握的事情限制或影響。這些時候，我應該要跟自己說「隨他們去」，然後檢視自己可以做的事情。
「隨他們去」並不是要我們對一切都漠不關心，而是提醒我們，把有限的精力放回自己真正能影響的事情上。當我們停止試圖控制別人、停止糾結那些無法掌握的事，便會發現，真正能改變人生的，一直都是自己的選擇與回應。
讀完這本書，我覺得在拋開他人的影響後，更重要的是知道如何「改變自己」。有了好的改善和回應，才能真正在「隨他們去」之後，過得更開心。
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