Jaime

週回顧：20250223～20250301｜The 12 Week Year #1 2/10 時間真的過得好快，記得在不久前，才剛與我的manager one on one討論我在試用期的工作狀況，聽著她分享同事們給予我的回饋，轉眼間已經開始要準備稅務報告的查核工作了。 現職事務所稅務服務的職員，在漸漸進入忙季後，讓我回想起從前在審計服務的日子。最近，我在圖書館意外發現一本與我有共感的書 ——《一個Auditor耗掉8,800小時的故事》，當下毫不猶豫地將它借回家細讀，雖然我並不是在懷念身為審計員的生活，但這本書的內容讓我想起以前忙季會發生的種種事情。 在閱讀的過程中，我想起了自己與其他事務所的朋友聊天時，我們總覺得審計這份工作是只有同行才會理解的職業，外人難以理解這份工作的辛苦以及無奈。 然而，這本書的作者阿樹，像寫故事般地分享了他的審計經歷，在審計工作繁忙而緊湊的過程中，將自己的經驗記錄並出書分享，這點讓我十分佩服。 閱讀完這本書後，我也默默地思考，或許每個人的職場經歷都有能成為值得記錄的故事，只是我們是否願意停下來，將這些經驗化作文字吧。

週回顧：20250216～20250222｜The 12 Week Year #1 1/10 二月十六日，又是一個難得非常早起的路跑日。順利完成了今年的第二場半馬，非常感謝弟弟一大早接送我到起跑點。這場比賽的風真的很大，除了努力保持體力，每一步都還要和風抗衡，彷彿也是日常生活的縮影——努力向前，卻總有阻力迎面而來。 這次我特別專注在配速控制，希望自己能穩定前進，不過到了最後三公里，體力真的耗盡了， 腳步越來越沉重，內心真的充滿掙扎：「該停下來嗎？還是再撐一下？」 不知道大家在跑步或運動時，頭腦是不是也常常會冒出各種想法，當時的我就想著：「這不就像我們面對工作的壓力、生活的矛盾時，內心不斷拉扯嗎？」 最後，我選擇了妥協，給自己一點喘息的時間，放慢步伐走了一下，然後再重新出發。雖然現在想想有些後悔，總覺得好像應該再撐一下，但是學會適時調整步伐，也是讓自己走得更遠的一個重要關鍵吧。 路跑結束了，但還是要繼續練習，下次一定會跑得更好！

週回顧：20250209～20250215｜The 12 Week Year #1 0/10 這週擬定開啟一個小計劃——12週一年計劃，從《12週做完一年工作》這本書的概念，以三個月為週期嘗試完成擬定的目標。 因為是第一次嘗試，我在規劃時並沒有很執著於書中的各種細節，這次先以完成我拖延已久的小目標為主，過程中會記錄執行的情況，下次開啟下個12週一年計劃的時候，便能修正實行方式。 以下分享我未來三個月的計劃(從下週開始起算到四月底實際為十週)，分為生活、學習和運動三個方面，希望透過這些計劃，讓自己的生活品質更好，也能夠持續成長。 生活：居家收納整理 自從去年搬家後，我的物品大多放進櫃子裡，但一直沒有進一步分類和收納。搬家至今已一年多，東西逐漸增加，導致櫃內物品開始變得雜亂，有些東西甚至已經忘記用途，或可能已過期。因此，我計劃在上半年結束前，全面整理收納空間，丟棄不需要的物品，確保每個物品都有適當的存放位置，讓居住空間更加整潔舒適。 學習：韓文寫作練習 我已經自學韓文約一年多，主要專注在聽力與閱讀，因此在觀看韓綜或聽Podcast時，能夠比以前更理解內容。然而，在寫作與口說方面，進步相對有限。為了提升韓文表達能力，我計劃開始每日寫作練習，例如寫一句話或一小段短文，並透過ChatGPT檢查拼字和文法。我已經嘗試這樣的練習幾次，發現這種方式能有效幫助我改善語法與拼字錯誤，因此希望能夠養成穩定的寫作習慣，進一步提升語言能力。 運動：滾筒按摩肌肉 近期在教練課程中，我發現肌肉過度緊繃影響到力量訓練的表現。這可能與我持續跑步訓練有關，因為在訓練過程中，我未能充分放鬆肌肉，導致肌肉累積緊繃，進而影響運動表現。上週，我請教練指導如何使用滾筒按摩，發現肌肉放鬆後，不僅感覺舒適，跑步時也能更有效運用腿部與臀部的肌力。因此，我計劃養成每天使用滾筒按摩肌肉的習慣，以提升運動表現並減少受傷風險。 藉由這三個小目標，我希望能夠打造更整潔的生活空間、提升韓文表達能力，以及改善運動表現。這些計劃雖然看似簡單，但我相信只要持之以恆，能夠為生活帶來明顯的正向影響。🌼

週回顧：20250202～20250208 這週的生活帶給我許多新的體悟，無論是在健身、工作，還是對於時間的掌控上，我都發現了一些需要調整的地方。低潮的狀態持續了一陣子，但我也開始找到一些可能的突破點，希望能讓自己重新回到積極的軌道上。 身體狀態的提醒：運動中的覺察 這週在上教練課的健身過程中，發現自己大腿肌肉過度緊繃，可能是因為跑步練習的影響，導致在重量訓練時無法有效完成動作。訓練結束後，教練問我是不是很累，看來整個人的狀態都顯得疲憊不堪。確實是如此，最近一直處於低潮狀態，做事提不起勁，體力也時常不濟，即使努力多睡一點，也沒有明顯改善。 低潮的根源：精力與工作的矛盾 根據我的反思，這樣的低潮狀態大概有兩個原因：第一，精力在上班時間被消耗殆盡，導致我無法經營理想的生活，例如健康管理、寫作或語言學習。第二，我只是為了賺錢而上班，沒有賦予這份工作更深層的意義，因此開始討厭這些被綁住的上班時間。 這樣的狀態組成了一個負向循環——上班時身心耗能，晚上用各種方式消磨時間，隔天早上偶爾會想振作，但一踏進公司又陷入疲憊，日復一日地困在這樣的迴圈中。 行動計劃：改變從習慣開始 這週發現需要改善的習慣有兩個： ❀ 這週的某個晚上，得知藝人大S因流感併發肺炎過世的消息，讓我感到難過，也再一次意識到生命的脆弱。我不禁思考，如果沒有好好過日子，享受生活，有一天走到終點時，是否會充滿遺憾與可惜？ 最近常覺得自己年紀太大，無法再做任何改變，但看到新聞寫著「享年48歲」，是我還不到的歲數，我卻覺得好年輕，這讓我驚覺，我還有足夠的時間去嘗試、去改變，為什麼現在就有消極的感覺呢？ 這週的低潮讓我重新檢視自己的狀態，也讓我開始思考，該如何從困境中走出來。雖然無法立刻改變所有問題，但我能從小習慣開始慢慢地調整，讓生活狀態慢慢轉變。未來的自己，一定會感謝今天開始改變的我。

月回顧：2025.01 本月做了哪些事？ ✏️部落格相關： 🇰🇷韓文學習： 📖本月閱讀： 《掬星》/ 町田苑香 整個故事從女主角千鶴對電台投稿了一個她與媽媽的夏日回憶故事開始，講述了她被媽媽拋棄，成人後遭受丈夫家暴，再次與媽媽重逢後共同生活的故事。 我對於第3章「追憶的香蕉三明治」這一個篇章記憶深刻，這一段故事裡有好多的衝突對話，其中一段千鶴與媽媽的爭執讓我看了以後停下來思考了一下。 千鶴因為家暴的恐懼無法踏出家門，一直待在家，千鶴的媽媽看著她這麼過日子，無法展開新生活的樣子，覺得真的太痛苦了，對著她說：「自己的人生，只屬於自己，不可以為別人浪費自己的生命，自己要努力讓人生綻放光芒。」她們在這段對話中大吵一架，後來千鶴怒吼：「只要我離開這裡就好了吧？好呀那我走啊！」媽媽便說：「你終於想出門了是不是，那你去甜點店幫我買地瓜派回來。」 在當下千鶴一定非常的痛苦，以旁觀者的角度也會覺得媽媽怎麼這麼狠心，但其實媽媽說的也沒有錯，不管有什麼樣的遭遇，最後終究只有自己能對自己的人生負責。不論是一直埋怨他、一直躲在家裡不面對恐懼，或是努力嘗試改變，都是自己的選擇。 《便利店兄弟: 柔情便利店門司港小金村門市》/ 町田苑香 這本小說和之前讀過町田苑香的作品有點不太一樣，書中的角色們沒有糟糕的原生家庭，是一個輕鬆療癒的故事。 我很喜歡故事中的女主角——店員光莉，堅持執行自己的夢想的行動和認真的態度。 仔細觀察一下周圍的人，能夠不顧一切地投入自己喜愛事物的人少之又少。也不是每個人都能找到自己喜歡的事物，也不見得都有心力去了解自己喜歡什麼。然後能夠擁有讓自己投入的環境和狀態又是另一件難事。除此以外，還會需要才華，若在過程中遇到困難，覺得自己無法再進步，就會放棄了。 就像光莉的先生說的：「持續投入自己喜愛的事物沒有想像中這麼容易。」 閱讀這本小說的過程，讓我想像為自己熱愛的事物付出是多麼幸福的一件事。也提醒自己不需要因為還看不見成果或進步而失去動力，要像光莉一樣，好好享受沉浸在投入自己喜愛事物的時間。 🏃🏻‍♀️本月運動： 🩶其他事項：

週回顧：20250126～20250201 這週利用過年假日獨自到東京走走，這趟東京之行，並不像是旅行，更像是用這個機會到一個有點熟悉又有點陌生的地方散散心。離開熟悉的環境，走在不同城市的街道上，希望能夠沉澱一下最近繁雜的心情。 這幾天的步調時而慵懶、時而匆忙，早晨總是在想賴床又不停地提醒自己要早起出門的心情掙扎，一天的行程結束會覺得很充實很開心，但到了晚上又會有各種胡思亂想，煩惱自己做不完的事、還有很多未達成的目標等等。 這次的東京小旅行有兩個主要目的，拜訪豪德寺買招福貓和許願，以及參觀村上春樹圖書館。 🗼 豪德寺找招福貓 從銀座到澀谷，再轉乘至三軒茶屋，最後搭地上電車到宮之坂，歷時一小時，終於抵達心心念念的豪德寺。去年陪伴我的貓咪被放回原處，象徵著一年的結束，新的5號招福貓則寄託了對2025年的期待，期許自己能夠在各個生活層面進步。 下午吃了一蘭拉麵——我最喜歡的日本拉麵店，吃起來依舊順口又滿足。吃飽後發現距離今戶神社關門還有充裕時間，便決定順路前往。神社裡的貓咪守護神非常可愛，喜歡貓咪的人不能錯過。 村上春樹圖書館 原本計畫早晨悠閒地坐在Doutor Coffee喝杯Soy Latte，享受閱讀時間，再前往村上春樹圖書館。但現實是，睡到八點才起床，一早便陷入對自己的失望之中，心情糟透了。 梳洗後9:30左右出發，按照原定計劃於10:00多抵達村上春樹圖書館。今天東京的風很大，吹得我發冷，但走在前往早稻田大學的路上，心情逐漸平復。 圖書館的建築設計感十足，館內的階梯與書櫃美觀大方，牆上貼滿了捐獻者的姓名，藏書不僅有日文，也有多國譯本。這裡安靜而沉穩，很適合思考。 等待登機的時候，覺得很捨不得離開，真希望能夠時常往返日本，或是能有機會在這裡長住及旅行。這個夢想只能先收藏起來，因為還是要回去面對工作，好好完成當下該做的事情很重要。 這趟到東京散散心，與自己有許多對話，知道自己需要好好面對倦怠，好好整頓自己的生活作息，提醒自己要珍惜擁有的一切，也要努力朝夢想邁進。 短暫的休息結束了，但生活仍在繼續，我希望能帶著這份思考，回到日常，過得更踏實而充實。

週回顧：20250119～20250125 人們常說「付出才有回報」，但有時候，當下並不一定能立即感受到這種回饋。然而，當我們細細觀察生活中的瑣事，就會發現自己的行為如何影響周遭的人，也決定了我們所得到的對待。 週末中午自己去社區附近的餐廳吃飯，旁邊是一對母女一起用餐，我剛入座時她們都在滑手機，看起來是已經點餐完畢了。 後來我們兩桌的餐點都陸續上齊後，我就默默的吃飯，剛好想放空一下所以沒有戴著耳機，自然而然地聽著隔壁桌的母女間對話。媽媽抱怨著女兒回家的時間不夠頻繁，女兒回嘴說回家也沒有什麼特別的事情要做，後來默默觀察兩位，大多時候還是各自看著自己的手機。 我很好奇，既然這位母親希望女兒頻繁點回家，那麼有時間和她吃飯時怎麼也沒有把握時間好好聊天和相處，而是讓手機佔據各自的心思？ 以前總會有人問我能不能自己一個人吃飯，我總是回答我時常一個人吃飯呀，自己吃飯要何時吃、吃什麼都可以自己決定，可以邊吃邊放空，也可以吃完坐在餐廳休息看個書，很放鬆。 似乎很多人覺得自己吃飯太寂寞，但我更很好奇的是，如果兩個人吃飯各自滑手機就不寂寞了嗎？ 我自己在與朋友或家人聚餐時，都會很珍惜相聚的時間，難得的相聚，大家都期待一起更新近況，享受聊天與分享的時間。自己願意用心對待對方，我相信對方也會用真心與我相處。 這週的韓文課，我提前預習並完成作業，在課堂上就能明顯感受到老師 依據我的學習狀況調整了進度，讓課程進行得更加順暢。因為自己的付出而得到了更有效率的學習體驗，真的很開心。 今天特別想記錄這些事，因為我深刻體會到，自己如何對待他人，往往就會得到相應的回饋。無論是人際關係還是學習過程，願意主動付出，才能真正收穫想要的結果。

週回顧：20250112～20250118 最近工作上的短暫不順利讓我有些感觸，這週反思了一下，記錄下來，提醒自己在前進的過程中要不斷學習與調整。 工作上有些案件處理過程中很懊惱自己不夠細心，但幸運的是，最後都有按照時程完成工作。我自己也針對這次的錯誤做反思，包括造成的原因、未來能夠避免的方式等等。 某天下班回家時，突然情緒有些低落，腦中冒出了一些毫無關聯又有點奇怪的想法。也許是這幾天的疲憊累積，也可能是一些不確定的擔憂悄悄浮現。 有時候，我會擔心生活中的小幸運是否需要用其他的辛苦或不順利來彌補，便開始冒出一些沒有由來的擔憂。最近開始嘗試調整心態，當這些念頭出現時，我會告訴自己：「這不過是短暫的多慮，就像一場突然的雨，終究會停。」 生活有起有落，日子有晴有雨。只要記得，好好休息、認真工作，用心生活，讓每一天都過得踏實而有意義。不順心的日子並不會永遠停留，就像雨過總會天晴。與其糾結那些暫時的煩惱，不如期待未來溫暖陽光的到來。 偶爾的情緒波動，就像遇到下雨天，好好地接納各種情緒，如同我們只能等待雨停，因為這也是生活的一部分。當晴天到來，我們會更加珍惜這份陽光的溫暖。 這週有與我的Manager安排一次one-on-one，這次剛好是我入職滿三個月的面談，她給予我一些同事們對我的工作反饋，大部分的評價都是很正面的，讓我感到驚喜又感激。例如，有些同事認為我很冷靜，工作回覆很即時，對於文件的準備也有細心度，這些我都要繼續保持。經過一些案件的匆促完成過程，我也比較有心理準備，會更謹慎面對之後自己負責的案件。 生活和工作都是如此，有些挫折，但也有收穫。成長的過程總會有各種波折，心累的時候可以放慢腳步，不斷調整步調，只要持續進步，終究會成為更好的自己。

週回顧：20250105～20250111 新的一年，很開心有機會用跑步來開啟自己的步調。 2025年的第一個路跑，也是我第一次在台南參加跑步活動。一早準時到起跑點集合，時間到大家超快速的出發，還有敲鑼打鼓的加油聲，氣氛好像廟會，哈哈。 一開始起跑時感覺很有力氣，有種好像可以很順利跑完的感覺，但跑到3k時突然覺得好疲憊，一直努力堅持到10k後開始有點想停下來休息，但我知道一旦開始休息，便會無止盡的走走跑跑，所以我努力堅持跑著。 跑到11k的折返點後，看到對向還有好多一起努力的跑者，也發現原來自己沒有跑得太慢，突然自我感覺良好，那種「哇～我好棒喔！」的心情陪我再撐過了兩公里。 過了13k後就是漫長的掙扎和糾結，一下子覺得自己能繼續跑，一下子感覺好想休息，一下子又積極地跟自己喊話，「要撐下去啊！」 快到終點時，可愛的啦啦隊阿姨跑來跟我加油，陪我一起奔向終點。 今年給自己在運動的其中一項目標就是要練習長跑，久違的嘗試21k順利完成了，覺得很開心！這場比賽讓我重新體會到跑步帶來的樂趣，也讓我回想起當初為何愛上這項運動——因為跑步讓我專注於當下，也讓我感受到自己的堅持與成長。 ✿ 最近內心總有些動搖，對自己的目標有些迷失的狀態，無法好好維持原本規律的作息也讓我對自己失望。難道是我其實根本不喜歡寫作嗎？我真的不想繼續嘗試創作嗎？為何我不能更努力學習呢？ 往理想生活前進的路途中總是會有些波折，但或許就像這場路跑一樣，無論過程如何掙扎，我還是會一步一步跑完。或許對於寫作、創作、甚至人生的方向，也應該抱持同樣的態度——放下比較，專注當下，持續前進。 不一定要跑得快，不一定要成績亮眼，最重要的是，要願意一直跑下去。 新的一年，希望自己能夠更專注於當下，找回自己熱愛的事物，也能更溫柔地對待內心的掙扎與疑惑。

週回顧：20241229～20250104 這週是2024的最後一週，也是迎接2025的第一週，大概是我內心很期待有個新開始，便在今年結束前安排一些新的嘗試，以下是一些小小記錄。 體驗瑜伽輪課程 第一次嘗試瑜伽輪的課程，這個學習提醒我，探索新運動項目是一種突破舒適圈的方式，也能讓日常生活更有層次感。今年，我希望透過持續練習，不僅提升身體的柔韌性與力量，也在過程中感受到不同的成就感。 Amazing Talker韓文課程體驗 自學韓文一年多的時間，在聽力和閱讀的層面可以知道自己進步了不少，但真正和韓文老師對話後突然有點小挫折，覺得自己的學習成果不如預期。但也發現自己自學的積累並非毫無成果，在回答問題時得到了老師的鼓勵，讓我更有信心繼續語言學習的旅程。 從兩本書中得到的三個想法 「如何堅持下去並且成事」—《向上生長》 作者九邊從練習Burpee得到的啟發，第一次他看視頻的運動介紹後，就做了六十四個，結果非常累。後來再次下定決心要堅持做這件事的時候，就想如果太難太吃力，大腦會不會拒絕執行呢？所以決定每天只做十個，後來又覺得壓力太大，和自己妥協後，改成了每天五個，沒想到真堅持下來了。這件事情雖然微不足道，但卻能夠讓人得到啟發的是，如果下定決心做一件事，那麼在擬定目標時一定不能偏離自己的舒適圈，否則最後可能會落得一頭空。 「短期快樂和短期痛苦」—《納瓦爾寶典》 書中有這樣一段話：「大腦會過分看重短期快樂，試圖避免短期痛苦。因此，你必須進行自我訓練，主動迎接短期痛苦，壓制回避痛苦的傾向。如你所知，我們生命中的大部分收穫都來自承受短期痛苦而獲得的長期回報。」 仔細想想會發現，日常中有很多事情能夠讓我們感受到「長期的回報往往是來自於短期的痛苦」。 像是健康的身體，是因為捨棄愛吃的炸雞薯條甜食，是因為激勵自己維持規律運動。像是擁有安穩的生活，是因為努力工作，給自己足夠的經濟支持。像是過著美好的生活，是你願意用心經營興趣，願意撥出時間與家人朋友相處。 「對閱讀的重新思考」—《納瓦爾寶典》 在書中讀到了納瓦爾對閱讀的看法，他曾說：「我閱讀不是為了自我提升，而是出於好奇心和興趣。最好的書就是讓人欲罷不能、愛不釋手的書。」我喜歡這個觀點，也希望自己不只是帶著目的去閱讀，更重要的是在閱讀這本書時，要能找到新奇的想法或感受到愉快的陪伴。 Happy New Year! 🎆