週回顧：20250202～20250208
這週的生活帶給我許多新的體悟，無論是在健身、工作，還是對於時間的掌控上，我都發現了一些需要調整的地方。低潮的狀態持續了一陣子，但我也開始找到一些可能的突破點，希望能讓自己重新回到積極的軌道上。
身體狀態的提醒：運動中的覺察
這週在上教練課的健身過程中，發現自己大腿肌肉過度緊繃，可能是因為跑步練習的影響，導致在重量訓練時無法有效完成動作。訓練結束後，教練問我是不是很累，看來整個人的狀態都顯得疲憊不堪。確實是如此，最近一直處於低潮狀態，做事提不起勁，體力也時常不濟，即使努力多睡一點，也沒有明顯改善。
低潮的根源：精力與工作的矛盾
根據我的反思，這樣的低潮狀態大概有兩個原因：
第一，精力在上班時間被消耗殆盡，導致我無法經營理想的生活，例如健康管理、寫作或語言學習。
第二，我只是為了賺錢而上班，沒有賦予這份工作更深層的意義，因此開始討厭這些被綁住的上班時間。
這樣的狀態組成了一個負向循環——上班時身心耗能，晚上用各種方式消磨時間，隔天早上偶爾會想振作，但一踏進公司又陷入疲憊，日復一日地困在這樣的迴圈中。
行動計劃：改變從習慣開始
這週發現需要改善的習慣有兩個：
- 每天做腿部肌肉的放鬆按摩。肌肉緊繃已經明顯影響運動表現，必須開始建立放鬆肌肉的習慣，讓身體更健康地運作。
- 平日晚上不再看YouTube。影片一旦打開就會沒完沒了，時間會隨著播放清單悄悄流逝，必須學會拒絕這個「時間小偷」，把時間還給真正重要的事情。
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這週的某個晚上，得知藝人大S因流感併發肺炎過世的消息，讓我感到難過，也再一次意識到生命的脆弱。我不禁思考，如果沒有好好過日子，享受生活，有一天走到終點時，是否會充滿遺憾與可惜？
最近常覺得自己年紀太大，無法再做任何改變，但看到新聞寫著「享年48歲」，是我還不到的歲數，我卻覺得好年輕，這讓我驚覺，我還有足夠的時間去嘗試、去改變，為什麼現在就有消極的感覺呢？
這週的低潮讓我重新檢視自己的狀態，也讓我開始思考，該如何從困境中走出來。雖然無法立刻改變所有問題，但我能從小習慣開始慢慢地調整，讓生活狀態慢慢轉變。未來的自己，一定會感謝今天開始改變的我。