週回顧：20241110～20241116
這一週因為出差行程以及生理期的雙重影響，讓我感覺生活失去了平衡。不確定是工作案件上碰到的各種障礙讓我煩悶，還是生理期本身造成的情緒起伏。讓我意識到，繁忙的工作和身體的疲憊造成了無形的壓力。
這樣的狀態讓我開始反思：我的「穩定感」從哪裡來？
是工作順利、生活有序，還是來自於自己內心的穩定？答案很可能是後者，於是我開始思考如何建立自己的「內在錨點」，支持我在日常的各種不確定起伏中，找到內心的安定。
再忙，也要有十分鐘確定日程計劃
忙碌的生活中，你的日程可能會開始沒有規則，像是工作太忙而熬夜的上班族，一早起床便匆忙準備再趕到公司開始工作。如果不刻意掌控，時間便會不知不覺一直在繁忙中消逝，漸漸地從忙碌變成茫然。
為了避免這樣的狀況，我開始堅持每天早上花十分鐘為自己列出日程計劃，特別是標記當日的「最重要任務」。這看似簡單的步驟，卻是讓生活回歸有序的重要起點，幫助我在多重的任務中找回掌控感。
在繁忙的日子裡，我會時常擔心自己迷失在無數的待辦事項中，藉由日程計劃，可以讓我更順利地完成當天的待辦清單。在早晨精力充沛時，我會處理需要高度專注力的工作；下午容易疲憊時，則留給那些相對較繁瑣的雜事。
每日寫作，留些時間與自己對話
11月時，我參加了「靈感日日村」挑戰，目標是連續30天每天寫作。為了完成這個挑戰，我立下了一個規則：每天早起，在工作開始前完成寫作。這個決定雖然增加了早晨的壓力，但我依然感到滿足，因為我完成了與自己的承諾。
其實，寫作對我來說，是另一種穩定內心的方式。通常，我每天會花幾分鐘的時間，記錄下當天的日程、心情、想法以及一些感謝的話。書寫的過程本身就是一場與自己的對話，通過文字，能夠更清楚地認識自己，知道自己的壓力來源，也會找到調整心態的方式。
寫作的力量在於它能夠幫助我建立一種內在秩序，我可以在這個時候告訴自己有什麼事可以做得更好，也可以讚賞一下努力生活的自己。不需要多麼精美的文字，哪怕只是一些日常聊天的句子，只要好好地記錄下自己的想法，就足夠療癒自己的心靈。
每週保持規律的運動
運動也是建立內在錨點的一部分，在感到身體疲憊、情緒不穩時，總會很排斥運動，但我發現規律的運動能幫助我釋放壓力，即便只是簡單的散步，也可以帶給我久違的平靜感。
一般來說，我每週安排三次運動，規律的運動也幫助我看到了自己的成長，每次的運動表現會隨著時間的累積逐漸進步，進而讓我對自己更有信心，我想大概是因為當自己身體變得更強壯時，內心也會隨之變得更加堅韌吧。
在運動中，我會儘量放空思緒，刻意讓自己不煩惱各種事情，專注於自己的身體感受。當跑步時感覺心跳加速，當伸展時感受到肌肉的放鬆，從運動中創造了一些專注於當下的片刻，在忙碌的日子裡讓我的內心變得更加安定。
每日睡前閱讀，找到一些片刻安靜
從前，我偏好早晨閱讀，近期開始寫作的計劃後，突然發現自己的閱讀量越來越少了，原因是早上沒有足夠的時間讓我翻開書本。所以現在我做了些改變，在忙碌的一天結束後，我會用閱讀作為一天的結束。這項小小的改變，反而讓我更容易找到內心的平靜。
閱讀的書籍類型不限，有時是小說、短篇，有時是科普，有時是自我成長和心靈成長，有時甚至是哲學理論(這能幫助我更好入睡)。當翻開書頁時，便營造出一個屬於我的「安靜時刻」，在字裡行間裡找到自己的內心秩序。
睡前閱讀，不僅幫助我放鬆身心，也讓我在思想上有所收穫。即使一天過得忙碌匆促，只要有一點短暫的閱讀時間，我就能為自己找回片刻安靜。
在生活的種種壓力與情緒波動中，找到屬於自己的內在錨點，是讓我們重回平靜的關鍵。每天花十分鐘規劃日程、用寫作梳理情緒、用運動釋放壓力，再加上睡前的閱讀時光，這些看似簡單的小習慣，其實是讓我堅守生活軌道的內在錨點。
建立內在秩序，需要不斷的實踐與調整，你也有屬於自己的內在錨點嗎？
希望你也可以擁有一些自己的規則和儀式感，在生活的高低起伏中，依然保持內心的安靜與堅定，擁有生活的穩定感。