週回顧：20241013～20241019
這個月因為新工作的開始，漸漸變得忙碌，時間感覺過得越來越快，10月居然已經過了三個禮拜了。因為工作的關係，這幾週似乎過得很充實，日常的上班時間很專注的在做案件和學習一些工作相關需要的東西。
只是回想自己的生活狀況，我好像沒有什麼滿足感，大概是最近的生活不是我理想中的樣子，早上有時睡醒就要開始準備上班，晚上回到家常常缺乏動力做任何事，放空休息看電視，一下子時間就到了該睡覺的時候了，漸漸地我一直沒有對自己的學習和興趣付出時間和關注，所以讓我感覺自己又開始缺乏自律。
某個早晨聽Podcast的時候，發現一集討論「自律」這個主題的內容，在過程中，會產生的矛盾心情和挫折感。有些相關的想法，希望記錄下來，也很好奇是否其實很多人都有類似的經歷。
自律等於自由嗎？
「自律等於自由」大概是人人都贊同的概念，例如今天我每天有需要完成工作，就必須做好時間管理完成任務，完成工作後才能有得到自由的感覺；又或是立志要得到財務自由的人，就需要督促自己做好財務規劃、投資管理等等，才能達到自己理想的財務目標，得到自由。
但是，有時在追求自律、努力生活的過程中，卻會感受到被限制的感覺，甚至是陷入過得越來越不健康、越來越不開心的窘境。
想要維持早起，在早上保留自己的時間，但晚上又捨不得早些休息，剛開始即使晚睡還是能有動力持續早起，結果慢慢變成睡眠不足，影響生活，最後會在某個週末睡到自然醒，然後又要開始重新調整。
還有在做任何飲食管理的時候，總是會遇到朋友或家人的聚餐，這時候即使知道要放下任何飲食控制，好好享受和家人朋友的時光，但還是會一直在意自己給自己的限制，記錄自己吃了多少規定不能吃的東西。
類似的狀況還有很多，在學習語言或任何習慣養成，都會有時好時壞的狀況，反覆地時而認真執行又時而怠惰。
回想自己的初衷
在我追求自律的經驗中，即使目前還沒有達到理想的結果，依然有值得保留的感想。其中讓我每次都繼續回頭努力的關鍵就是「回想自己的初衷」。
我發現自己每次無法持續都多時候都是專注在自己訂下的規則，而忘了自己的初衷，變成是逼自己遵守一些「紀律」，反而不像在追求「自律」。
紀律為外在的獎勵和懲罰所驅動的，是他人的施壓讓自己保持規矩；自律為自由和實踐所驅動的，是為自己所做的，讓自己掌控生活，成為心中理想的樣子。
所以當自己在努力追求自律的過程中，如果有感到困難，應該需要稍微暫停一下，看看當下的生活狀況是不是需要調整，現在是不是已經遠離自己當初的目的了。當自己的生活被紀律給掌控了，即使勉強維持下去，也無法開心生活。
少一些目標
另外還有一個很常發生的狀況，在追求自律的過程中，有時候會在同一個時間給自己訂下很多目標，結果造成各種任務互相衝突，導致根本無法順利執行。在工作忙碌時，想要早睡早起根本不可能；在行程很滿、常常需要聚餐的時候，給自己訂下過於嚴格的飲食控制就是在找自己麻煩。
很多時候會需要適時地依照當下的狀態做調整，要考量自己現在最重要的事情是什麼，然後做出取捨，將次要的事情刪除。如果是工作上有特別忙碌的狀況，在這個時期會知道自己必須全心在工作時間衝刺，其他時間就只要好好休息，若是在此時又給自己訂下滿滿的學習日程，其實很容易會無法堅持。調整目標，讓它變成合理可達成的任務。
現在有太多資訊會讓自己分心，也會有很多機會讓人想嘗試新事物，所以要時常關注自己的狀態，也要清楚地知道對自己而言最重要的事是什麼，才不會在有限的時間，追趕著數個目標，當無法達到時又對自己失望。
多一些耐心
最後還要提醒自己，任何改變都是需要時間累積的，需要保持耐心。在追求自律的過程中，一定是因為我們有想要改變的習慣，因為認定了這些習慣是無益的，期望自己消除他們，或甚至可以改變成好習慣。
但需要記得，習慣是我們長期重複的行為結果，無益的習慣不會永遠消失，但能夠在一定期間內避免這些習慣，讓它們沉寂而失去動力。
每個人改變習慣的時間不一樣，甚至是在培養不同的習慣所需的時間不一樣，回想我自己一開始培養運動的習慣，並沒有太多的阻礙，很快地就讓自己習慣規律運動；但在戒零食這件事，我也斷斷續續地一直在努力，過了好多年也無法完全不吃零食。或許有些無益的習慣永遠都會存在，但只要能努力讓發生的可能性降到最低，那就值得開心了。
這週在很想維持早睡早起的心情下，反而越來越晚睡。檢視自己平日的狀態，白天集中精神工作，下班後只想休息，原本安排學習韓文和閱讀的時間都沒有按計劃進行。到了週三開始覺得怎麼好像這幾天只有工作，應該要多花些心思在自我學習上，結果反而拿出了想在假日玩的樂高，接著連續三個晚上因為拼樂高而晚睡，一週就這麼過了。
週末整理週回顧的時候，我發現自己把行事曆排的太滿，所以一直會有事情做不完的感覺。但仔細盤點自己這週工作狀況和生活，其實也不是一事無成的，即使沒有完全按計劃進行，但還是有努力往完成的方向前進。
在對自己不滿意的時候，平常的回顧記錄真的很有幫助，它能讓我掌握我怎麼度過每一天，也能讓我評估可以做什麼調整。即使沒有在早晨完成所有計劃，只要每天有一點小進步都算數，晚上該休息就放空，若是疲倦而無法做事，就更要減少過度思考要做什麼的時間，好好休息就好。
傾聽自己的內心，該努力的時候，盡全力衝刺；該放鬆的時候，放寬心休息，能夠理解和調適自己的狀態，才能保持動力繼續前進。
