週回顧：20240929～20241005
這週參加了PopDaily CEO Kim和小金魚的人生實驗島的一場討論「打擊拖延症」的直播。參加這個直播的主要原因是，這兩週在考慮參加小金魚創辦的靈感日日村，希望能藉此做個小衝刺，讓自己在創作上更得心應手。
雖然說目前給自己的小目標只有一週產出一篇文章，但和一個月前的自己相比，其實已經往前走一大步了，在聽Kim和小金魚討論造成拖延症的種種原因和改善方法時，我從中找到了三個在過程中讓我進步的方法，想在這週記錄一下，分享給大家，也能鼓勵我自己持續進步。
💪🏻 拆解大目標，並且持續地用一點點時間完成每個小目標
很多時候，讓人拖延的一大因素是目標太大。有一個名為「雙曲貼現」的理論，行為經濟學家發現，人們更在意當下能得到的快樂，卻忽略了未來在長期發展能獲得的好處，也就是在當下對於未來的收穫打了個大折扣，所以又稱為「限時謬誤」。
每個人心裡都知道，自己的大目標對自己非常重要，能夠完成也肯定能從中得到益處，但是當目標太遠大，距離現在的自己太遙遠時，便會時常選擇忽略它，先完成一些短期目標，才能在當下獲得成就感，卻造成長期目標一直拖延，沒有進展。
所以拆解任務是非常重要且有效的方法，創造目標的可行性，或許白日夢有多美，生活就有多美。
舉例來說，我每週結束前要發佈一篇文章，如果我到最後才開始想主題、編輯文章、製作圖片，那麼對我來說，我可能會感到疲憊而放棄，結果會變成一週復一週，我的部落格可能幾個月後還是空白的。
我的作法是，在平日會每天完成一點點進度，收集想法、確認圖片需要的內容、擬好草稿大綱，在週末時，編輯文章就會像是組裝過程，把平日累積的每一點產出組合起來，有效減緩我在寫文章的拖延狀態。
😎 先產出一個完整的結果，再慢慢進步
當討論拖延時，完美主義是時常提到的一個症狀，我覺得完美主義是一個很複雜的心理狀態，有一部分是缺乏自信，認為自己不夠好所以沒辦法開始；有一部分是比較心態，會擔心自己的成果遠遠不及他人。
有句話說得很好，「You don’t have to be great to start, but you have to start to be great. (你不需要很厲害才能開始；但你需要開始才能變得很厲害。）」只要你願意踏出第一步，至少你累積了一些信心和經驗，至少你完成了一個與自己的約定。
我大概維持了五年的閱讀和寫日記習慣，但一直拖延沒有輸出分享，終於在今年，我開始嘗試在部落格寫文章了！即使文章結構不是很完整，內容可能有些不足，圖片也是做得不太好，充滿進步的空間。但這些都是我努力的空間，只要認真地完成每一篇完整的文章，我相信自己會慢慢進步。
🤨 感覺停滯不前時，就先行動吧
最後想討論的是，「先開始行動」的重要性。這一點乍看之下是鼓勵大家要想盡辦法趕快完成任務，但如果過於著急地想要得到結果，反而容易讓自己逃避行動，即使心裡清楚地知道這個任務的重要性，以及完成的好處，但急於得到收穫的心態，反而容易讓自己無法前進。
我覺得「先開始行動」的方法很適合使用在感覺停滯不前的時候，因為這種時候有可能就是顧慮太多，或是處在一個空想的狀態。
就像我從今年初開始一直拖延著架網站的事，從比較一般常見的部落格平台和各種網站架設的平台，搜尋了一些架設網站的教學影片，但就是遲遲沒有做出自己的網站。後來我終於在今年八月重新點開我收藏的一個架設網站的教學，一邊看一邊架設好「皆米的記事本」，其實那個教學影片也不過一個小時，我竟然拖延了半年。
但是better late than never(遲做總比不做好)，這個對我來說遲到很久的部落格，開啟我發佈文章的動力，如果沒有八月那個跟自己說「先開始行動吧」的時刻，我現在也不可能開始累積文章。
現在是過去與未來唯一會相遇的地方。別將過去的無益習慣拖到現在，再把它帶到未來。我們可以知道自己在過去為什麼一直拖延，一定要好好地正視這樣的經驗，提醒自己不要習慣性地將過去的拖延習慣帶到現在，否則又會再次將類似的結果帶到未來。
