週回顧：20240922～20240928
時間過得好快，轉眼間一個月又過去了。這一個月我發現自己的睡眠時間有些混亂，早晨常常延遲鬧鐘一個多小時才願意起床，我一直很想成為早睡早起，作息時間規律的人，所以這陣子的作息狀態讓我有些煩躁，早晨一直拖延起床的狀態也讓我心情不怎麼好。這週我重新閱讀了韓國作家金有真的《我的一天從4點30分開始》，也重新思考自己為什麼堅持想養成早起的習慣，該如何讓自己持續進步，以及接下來要做什麼來改變現在的狀態。
一直堅持想養成早起習慣的原因是什麼？
早起讓人感覺需要花很多力氣，好像是為了多做事而犧牲睡眠時間。但對我而言並非如此，早起是為了擁有更多自己可以掌握的時間，就像金有真在書中說的：「與其說清晨起床是努力生活的方法，不如說是繼續努力生活的手段。」
首先，早晨的時光不會有什麼干擾，完完全全可以自己掌握，所以是最能夠專注做自己想做的事的時間。另外，我自己是屬於在早上做事比較有效率，專注度也較高的類型，所以如果不把握早晨的時間真的非常可惜。
在上班前擁有了自己的時間，不管是完成自己的學習目標，運動，或是閱讀，只要有好好地充實自己，在上班時狀態也能更好，下班後有能好好休息。現在處於時不時會有惰性的狀態，大概有點像在養成規律運動的過程，總會在家掙扎很久才出去跑步或去健身房鍛鍊，但完成後心情又會很愉悅。換言之，或許我並不是真正喜歡早起，但我肯定喜歡早起的感覺。
應該如何做才能養成早起習慣的目標？
我思考了兩個能夠增加我建立早睡早起習慣的關鍵點。
第一，增加早起的動力。在前一晚計畫好隔天早上需要完成的任務，為自己建立每天早上要達成的小目標，當早上鬧鐘響起時，就可以提醒自己該起床執行任務了。有句話說：「如果你想帶著滿足感上床睡覺，每天早晨就必須以堅定的決心起床。」如果沒有完成自己預定要做的事，可能造成下班後明明不想做事了，但還想著躺在待辦清單的任務，造成自己無法好好認真休息。
第二，在一天結束前檢視自己今天的日程，看看是否有能再改善的地方，也別忘記要給予自己稱讚，金有真在書中有提到：「在自我進步方面，『想走遠的話，就要一起走』這句話並不適用。」起初我有點不確定自己是否認同這個說法，但我回想起，曾經我嘗試過加入早起社群每天打卡，實際執行後發現，這個方式對我而言沒有很實質的幫助，原因在於這麼做我並不會專注在我自己在早晨想好好做的事，反而只是很在意我有沒有準時上線打卡，忘記了自己想早起的初衷。我認為，好好記錄過程，然後鼓勵自己是很重要的，有點像是爬山和健行的過程中，時常需要激勵自己繼續前進。
當你望著看不見的目的地，努力往前走時，別忘了停下來看看風景，偶爾回頭讚嘆自己走過的路，永遠不要忘記，跨出第一步的你有多麼勇敢。
預計要努力做什麼？
為了改善自己的作息狀態，現在我努力在做「每日回顧」。在一天結束時，確認自己今天的日程，大概在哪些時間完成哪些事情，檢視完成的事情是否有包含自己的重要目標。接著，要安排好明天的待辦清單，我不喜歡完全訂好每件事的執行時間，只需要規劃哪些時段需要做什麼事情，以及將最重要的事情安排在早晨時間就好。
🙂
期待我自己可以越來越享受早晨時光，我相信早起可以讓我不再有藉口說因為工作忙，因為晚上累了，所以捨棄自己其他的生活目標。因為在早晨已經把時間留給自己，做自己想做的事情。
今天早上我賴床了。躺在床上看見窗簾縫隙的陽光，突然有點想念旅遊時的追日出行程。有朝一日，我也要有和太陽一樣的起床動力。
