週回顧：20240915～20240921
這週在某個情緒有些低落的時刻，突然想起我不定時會反覆重播Taylor Swift在紐約大學的演講，今天想分享在這個演講中，讓我有深刻影響的三個建議。
Life is about catch and release. Be discerning.
我曾聽別人說過「人的本性是貪心的」，我認為這個說法蠻合理的，很多人總是積極地設定目標，想要在工作或學習上有好的成績，想要與家人朋友有更多時間相處，想要到處旅遊、認真體驗生活，但又想要有更多的放鬆休息時間。
第一個建議是「生活中需要辨別什麼事物應該抓住，什麼東西應該放開」，因為當我們想背起所有的東西，那麼生活便會過於沉重，壓得自己喘不過氣。
我在學習抓住和放開時，會不斷地思考對自己而言現在最重要的事是什麼，在《The One Thing》這本書中，討論生活與工作平衡的部分有提到過：「當我們說自己的生活和工作沒有達到平衡，通常是因為我們沒有做到對自己而言最重要的事情，因而沒有得到滿足。」反思自己因為工作忙碌而感到焦慮時，其實一直誤會了造成自己焦慮的原因，真正讓我對生活不滿意的原因並非無法避免的加班，而是我沒有好好抓住自己想做的事情，因而對自己感到失望。
我有好多年的時間一直想學習韓文，但拿著工作忙當藉口遲遲沒有開始，後來有一段工作時期，我嘗試了在上班前保留半小時到一小時的時間學習韓文。持續了一年以後，讓我能更輕鬆地看喜歡的韓國綜藝節目，能夠開始閱讀簡單的韓文文章，從中讓我得到很大的成就感。
「生命中的美好本來就讓你感到輕鬆愉悅，因此可以有更多空間容納它們。」心願清單永遠都很長，而且會不斷增加，要學會避免去關注不屬於自己的事物，只要先專注在對自己當下最重要的目標，只要先抓緊一件最想要完成的事情，自然會有時間能夠完成它，進而為自己的生活增添樂趣。
Effortlessness is a myth.
我曾經做過「社群戒斷」，當時大概有一年以上的時間完全不看任何原本每天都在用的Facebook和Instagram。促使我執行這件事的一大原因是，我過度比較自己和他人的生活，沒有意識到自己只看見大家最好的一面，進而懷疑自己的努力，常常抱著羨慕的心情看待別人，卻沒有認真思考自己想要的是什麼。
第二個建議是「永遠不要為努力而感到羞愧，毫不費力是一種迷思。」世界上只有自己能夠知道完整的自己，我們都只看得到其他人的部分，不會知道別人付出多少心血，不會知道別人做了什麼犧牲。任何讓人羨慕的生活，肯定都有相對的努力，就是因為付出了許多才會看似毫不費力。所以，放心地追求自己的理想，不管嘗試幾次、失敗幾次，都沒關係。
現在的我依然會羨慕別人，偶爾還是會冒出，為什麼別人能做到但我怎麼努力都沒有成效的想法。但是當我看到他人有讓我羨慕的成就時，我會去思考達成這個目標，需要什麼努力，可能會有什麼犧牲，那這些和我自己的理想生活是不是有衝突，如果自己不願意對這樣的成就有付出，那麼也表示這只是屬於別人的理想目標。如果是和自己正在努力做的事相似，那麼便能激勵我繼續努力，因為知道毫不費力是一種迷思。
Being embarrassed when you mess up is part of the human experience.
每個人或多或少都有一些不好的經驗，有時思考太多卻沒有行動；有時考慮不周而犯下能夠避免的錯誤；有時相信了錯的人導致不愉快的相處或合作；有時又不相信別人而失去難得的機會；有時會突然陷入低潮覺得自己一無是處；有時又過度樂觀忘記謹慎評估。
第三個建議是「當犯錯時感到尷尬是人生經驗的一部分。」在遇到挫折或困難而無法前進時，不要只有指責自己，因為這通常都只是經驗的一部分。當意識到自己過度思考時，就能知道要先開始行動再進行調整；因為考慮不周而犯錯，就會知道有哪些事情需要列入考量；相信了錯的人或是過於不信任他人，都能夠讓你更了解自己的原則和需求；人人都有樂觀或低潮的時期，永遠都能從中學習在適合的狀態下做衝刺或放鬆。
要能知道「失去並不僅僅只是失去，很多時候，當我們失去一些東西時，我們也獲得了一些東西。」很多時候，過度在意錯誤本身會讓自己忘記完整的經驗，所以，當犯錯而感到尷尬時，別忘了回顧自己的經歷，它絕對不會只有錯誤，仔細尋找從中得到的東西，那將會是你人生的重要體驗。
這個演講每每重新看一次都能讓我受到鼓勵，像是消除心裡的矛盾或是複雜的心思，從迷霧中漸漸再次看到清晰的風景的感覺，希望對我有用的建議也能給大家一點幫助。
皆米的文字，讓我思考人對於目光之上所渴望優秀的東西，好似總是會從忌妒、羨慕、喜歡到欣賞。可有些人或許從來不會經歷忌妒，有些人只會停止在喜歡，可能也鮮少人無法自在地放下而去欣賞。
不過糾結在此，也沒多少意義。
因此我細思皆米提到的毫不費力的迷思，彷彿便是人心難以與自我的私欲和解。因為沒細想過他人的完美均是他人努力跟犧牲而來的，更沒想過自身願不願意付出同樣的犧牲，只是困在所謂的想要，而目光幽遠地渴望著他人的成就跟完美。如此的迷失，便會讓自身落入難以真正的去喜歡，也會難以放下內心的偏執，難以從容地去欣賞他人的美好，導致錯失月亮與星星，難以嚥下所謂的那一口氣。
雨後的下午讓我思緒有些低沉，文字有些混亂，還請見諒。
P.S. 社群戒斷我也一直在嘗試，也是意識到社群上頻繁的狀態會讓我焦慮不安，下定決心聽從自己的聲音。不想為了虛榮而狼狽自身，不想因為攀比而內心混亂，更是不想自己的心隨他人起舞，我希望自己能專注在自我跟當下。
年歲雖然逝去，年華卻還正當美好。
祈願皆米，可以從容舒坦的一直走，一直走，到黃金港去。
看看清晰透明的天際，看看萬里無雲的十二月天空，與永遠能航行的河水，享受屬於你的冒險。
很開心你能夠從中有些細想，我覺得你說的「從忌妒、羨慕、喜歡到欣賞」這樣的心情轉變很棒，我認為這是讓自己從單純想要什麼，到漸漸去行動追求自己的喜歡的一個過程，也希望你的社群戒斷能帶給你幫助！