週回顧：20240908～20240914
這週六參加了〈電扶梯走左邊〉舉辦的讀書會！電扶梯走左邊一直是我蠻喜歡的Podcast，我很喜歡Jacky訪談的方式，每一集都是很長的對談，與制式的節目形式很不一樣，他的Podcast是在主持人和來賓在輕鬆的聊天過程中，從自身的經驗與大家分享有意義的人生體悟和自我成長的方式。在Podcast中每個月也會有線下讀書會的錄音節目分享，很久之前就非常想到現場參與，因為在聽讀書會分享時，可以得到很多不同的想法，同樣一本書不同的人閱讀後的感受以及最有印象的地方都可能完全不一樣。這次看到讀書會的選書是一本我長久以來的愛書《也許你該找人聊聊》，就覺得應該是我參與第一次讀書會的時候到了！
今天的讀書會分享，大家對個案John的討論特別多，大概是因為這個角色是屬於職場或日常生活中很常出現的人物，像是在公司無時無刻發怒指責別人的主管，在家常常看什麼都不順眼的大人，從John的諮商過程中，可以發現他從一直跟心理諮商師抱怨周遭的每一個人，到漸漸地揭露自憤怒底下隱藏了對家人的在乎，甚至是永遠無法遺忘的悲傷。從John的故事裡，有兩個讓我重新認識情緒的觀點，想藉由這週的週回顧簡單分享給大家。
首先，我自己也會思考當發生讓我產生憤怒的事件時，我真正在乎的是什麼，舉例來說，在工作時遇到因為犯錯而造成延遲，當下肯定會很憤怒，不論是因為氣自己笨或是因為被別人牽連而受氣，但是一時的憤怒很可能會讓自己忽略真正在意的是什麼，或許是因為想要工作順利完成，在憤怒底下的情緒其實是擔心如何處理好工作。所以，很多時候憤怒只是在提醒我們有多在意這件事，清楚地知道自己不需要被這個情緒傷害和限制是非常重要的，如同書中提到的：「有時是我們讓自己陷入窘境。如果能換個方式、轉個彎，就能看見不可思議的新風景。」
另外還有一個重要的觀點，就是不需要去逃避憤怒，書中作者在做心理諮商的過程中也曾提到，你不可能只關閉一種情緒，當你嘗試把憤怒的情緒關閉，你可能同時也把快樂關閉。「不論焦慮、興奮或憤怒，我們的所有感覺都是一會兒晴，一會兒雨。」我們難免都會遇到讓我們心情低落的事情，但是就像是再大的暴雨也會天晴，再長的黑夜也會天亮，再遠的路也終會到達。即使在此時你身陷絕望，過一會兒可能又會有開心的事情讓你面帶微笑，繼續前進。
《也許你該找人聊聊》中總共有五個故事，作者本身是一位心理諮商師，書中除了分享她自己的諮商故事之外，還有講述其他四位找她諮商的個案故事。閱讀這本書的過程中，可以了解到別人諮商的經驗和心理學的知識，但更棒的是這本書讀起來就像閱讀小說一樣，可以了解五位主角的生活、體會他們的感受，也可以從他們的經驗得到體悟，或許他們的煩惱大家都曾經歷，甚至是也在經歷。