月回顧：2024.10
本月做了哪些事？
✏️部落格相關：
- 完成10月五篇週回顧文章
- 完成9月的月回顧文章
🇰🇷韓文學習：
- TTMIK Stories Level 8~9 閱讀練習。
📖本月閱讀：
《關於跑步,我說的其實是…..》 / 村上春樹
這個月在跑步時，突然感覺比以往輕鬆，似乎能加快速度或延長距離。這種愉悅讓我聯想到這本村上春樹在談論跑步的書。村上透過跑步談寫作，分享習慣養成與心態建立的心得。我藉此回顧自己的跑步與寫作經驗，整理了對我很有幫助的三個重要心態。
健康習慣：村上先生談到他需要堅持運動維持身體健康。我也是一樣，為了保持精神與健康，努力規律運動並注意飲食，這在寫作上也適用。寫作並非靈感隨手可得，因此我養成隨時記錄、持續累積的習慣。
耐心與克服抗拒：在培養跑步和寫作的過程，皆需保持耐心，雖然短期看不到成果，但在長期堅持下會帶來成長。克服抗拒也是必經過程，每次面對困難時，都要提醒自己努力是一種成長。
面對挫折的勇氣：遇到阻礙時，心態決定一切，如果要去一一數自己的缺點，肯定會沒完沒了，我們只要拿現有的優點去每克服一次次的困難，便會越來越有勇氣去面對挫折。無論是跑步還是寫作，我享受過程中的挑戰，這也是我對自我成長的期許。
《告訴我你吃什麼, 我就知道你是誰》 / 愛莉絲．華特斯(Alice Waters)
這本書在我閱讀前是假設作者在討論飲食習慣，提供什麼樣的食物給自己的身體，便會帶來相對應的結果，所以要有正確的飲食觀念，為自己追求健康和快樂。在閱讀的過程中，發現作者從飲食的角度，討論現代各種方便性對我們生活方式和心理層面的影響。尤其是現代的速食文化對我們帶來的傷害，當人們越來越追求便利，進而變成只重視結果，漸漸地遺忘了「因難與挑戰也是人生必經的重要歷程。」
作者針對速食文化的討論，不僅限於餐廳，包括現在農業進步讓作物可以大量生產、更快速的生長，食材的取得方便性也讓人們不在乎它們的生長過程。這些進步為人類帶來許多方便，但也對環境造成傷害、亦或是從中產生不當的勞工剝削問題等等。科技的進步，讓以往有季節性的產物漸漸地變成全年唾手可得，這樣的發展讓生活在當今社會的我們越來越沒有耐心接受等待。
閱讀這本書的過程，我同時思考自己的日常狀態，從飲食習慣到自己對追求目標的態度。當我願意花時間為自己準備晚餐時，確實是比直接去買個便當吃更有滿足感；當我在努力的過程中，願意多放下急躁，讓自己更專注當下的過程保持耐心。
《習慣紅利》 / 艾爾文
這本書的主要概念就是微小習慣的影響會如同複利一般，一開始看似無形，卻會在長久的累積下帶來巨大的影響。作者從選擇、思維、時間管理、工作和金錢使用的面相探討什麼樣的習慣可以幫助自己過得更好。
特別喜歡書中的這段話：「工作時專心工作，生活時放心生活。在應該專注時充實地運用時間，在需要放鬆時快樂的享用時間，讓自己忙著充實、累得滿足。」藉由好習慣的力量可以讓人專注於當下的工作和享受生活的時光，當我們把習慣養成為日常生活的一部分，工作效率提高，生活品質大幅提升，漸漸地忙碌感會從茫然轉變成充實。
無論是運動、學習，還是早起，這些良好的習慣的形成，會持續帶給自己成長。每天微小的進步，無論是在知識上的累積還是身心健康的提升，最終都會轉化為長期的成就與滿足。
🏃🏻♀️本月運動：
- 跑步17次
- 健身教練課5次
🩶其他事項：
- 參加靈感日日村前導課，內容是10個萬用的主題與架構，聽小金魚分享自己在日更時找尋靈感的方式與寫作主題。每個人的生活都不是每天多采多姿的，但是從工作、資訊輸入、與人交流等等的過程中，都可以有事物直得記錄和分享。
- 和朋友🍬與朋友🐼在糀日和聚餐，好久不見的我們更新了一下彼此工作的近況，聊了一些職場遇到的問題、最近生活中喜歡的事物，很開心我們都過得還不錯。
- 參加電粉社群每月一次的電粉咖啡廳活動，這次配對的朋友約在台南的一間特色茶店 —「試茶」，我和這位朋友都是原本在外地上學工作，去年才搬回台南的台南人，聊天的過程中，我覺得她很喜歡在台南的生活，和我不太一樣，因為我還在習慣炎熱的天氣和不方便的交通。我們互相分享一些工作、旅遊經歷，很謝謝她找到了很棒的茶店，在巷弄的老屋改建的店面真的很美，裡面的空間很舒適，茶也非常好喝。
本月覺得自己做得好的事情是什麼？
這個月開始有比較多的時間練習畫畫，也慢慢建立起在早晨保留給自己寫字和插畫的時間，漸漸地有創作日常的感覺，這樣的進步讓我覺得心情很滿足(💙)。
本月得到了什麼新的認知和感悟？覺得自己可以改變的事情是什麼？
這個月最後一個週末去了「試茶」，一間位在台南巷弄中的茶店。自從搬回台南後，我好像已經好久沒有出門去咖啡廳做事了。回想起以前自己如果待在家無法專心工作時，有一間我習慣拜訪的咖啡廳，我總是早起上個運動課後，再到那裡工作。即使已經過了好久，我還記得那裡有位店員，每次看到我都會說：「今天也是要貝禮詩拿鐵嗎？」後來，即使原本只想點一杯黑咖啡，我都會再加點貝禮詩拿鐵(😂)。
回想起這些，我才發現原來在咖啡廳工作對我而言是轉換心情的療癒行程，我希望我在接下來的日子可以更常探索住家附近的咖啡廳，找到一個自己可以轉換心情的空間。
下個月的目標及行動計劃調整
延續上個月的早起努力，這個月雖然有些進步，但還要繼續努力更好。這個月有個新啟發，我在《自律點亮人生》中閱讀到的一段話，想嘗試在這個月執行。「很多人想改善睡眠質量，但都用錯了方法，晚上企圖早點兒上床睡覺，但其實大腦還很亢奮，反而因為失眠而苦惱，第二天太困又起不來。其實應該只關注早起，困也要起，早起後，開始一天的精力消耗，到了晚上，精力用完了，身體疲倦了，自然就困倦，就想上床睡覺了。這個生物鐘調節時間需要一個星期左右。明天你就試試吧。」