月回顧:2024.09
本月做了哪些事?
✏️部落格相關:
- 完成9月四篇週回顧文章
🇰🇷韓文學習:
- TTMIK Stories Level 8 閱讀練習。
- 學習兩個文法。
📖本月閱讀:
《也許你該找人聊聊》 /蘿蕊・葛利布(Lori Gottlieb)
起初喜歡這本書是因為自己對心理學有些興趣,也很喜歡看小說。這本書包含了作者本人的故事,總共有五個個案,在閱讀過程中,感受就像是在讀一本有五個短篇的小說集,同時也能夠了解一些心理學的概念,更可以從中看到不同個案在做心理諮商過程,讓我對諮商有一些基本的了解。個案們去諮詢的原因是什麼,諮詢的態度如何,真正的煩惱又是什麼,在閱讀的過程中,理解各個角色的心態和想法轉變真的蠻有趣的,這本書很推薦給喜歡看故事的人。
《成功, 從聚焦一件事開始》/蓋瑞・凱勒(Gary Keller) & 傑伊・巴帕森(Jay Papasan)
收藏了書中的一段話,「我們不能決定未來,但我們可以決定養成什麼樣的習慣,正是這些習慣決定了我們的未來。」所以,不要執著於我們無法決定的事情,專注在我們可以培養的習慣;不要在乎我們無法改變的事情,專注在我們可以做的努力。這些你長久堅持的習慣和努力會決定你未來的方向。這本書很適合一直過得很忙碌,但是卻覺得事情總是做不完的人,會不會是在生活中忽略了最重要的事;會不會是一直以來都沒有將自己的需求放在第一順位。作者也提到:「除非我把優先事務做完了,否則其他一切事務都會分散我的注意力。」閱讀過後,會深深感受到要專注在一件最重要的事,尤其是當我注意力分散,找藉口拖延最重要的事的時候,也會記得在這件事沒有完成之前,我一定無法放鬆休息,提醒自己回到專注在一件事的狀態。
《打破人生幻鏡的四個約定(The Four Agreements)》 /唐.米蓋爾.魯伊茲(Don Miguel Ruiz) & 珍妮特.密爾斯(Janet Mills)
這本書講述了對自己人生的四個重要約定,讀過以後我認為我應該更時常注意書中說到的人生哲學。我在9月第一週週回顧文章分享過這本書,現在我依然會不定時的回顧一下這本書的筆記,特別是在思緒混亂的時候,非常需要再次複習一下這四個重要約定:「善用美好的語言、不受他人言行影響 、不要妄加揣測及凡事盡力而為。」
《中年之路》/詹姆斯.霍利斯(James Hollis)
這本書的書名——中年之路,看似是寫給一定年紀族群的書,閱讀後才知道,中年之路是一個「重新界定和調整人格的機會」,這個機會的到來並沒有特定的年齡,而是自己會去覺察自身變化讓我們覺得自己進入了中年之路,或者說中年危機可能比較容易理解。這個感受會讓人感到痛苦,是一種內在的召喚,引領自己去改變、去追求真正的自我。這本書以榮格心理學的基礎,講述中年之路概念、討論這個內在轉變對自身的影響,以及可以用哪些態度和方式面對。閱讀這本書時,我也有聽了啟點文化有討論到這本書的Podcast〈找到內心召喚,並成為你自己〉& 〈卸下你的人格面具,擁抱完整的自己〉,對於中年之路的理解和面對蠻有幫助的,推薦給大家。
🏃🏻♀️本月運動:
- 跑步6次
- 健身教練課1次
🩶其他事項:
- 第一次去嘉義故宮南院。
- 在9月第二週週回顧文章分享了參加電扶梯走左邊舉辦的讀書會。這次活動增加了和身邊的參與者討論環節,藉由這個機會,能和其他第一次見面的人聊聊,雖然有些緊張,但實際參與後覺得蠻不錯的。我們討論了為什麼想參加這次的讀書會,很湊巧的我身邊的人也是因為非常喜歡這本書所以才決定報名這場讀書會。我們都喜歡學習心理學方面的知識,也都有在聽啟點文化的podcast,遇到有相同喜好的人覺得很開心。
- 久違地和朋友🐻聚餐聊天,我們更新了彼此的近況,聊聊她在工作上的進展,有沒有什麼新的困難;聊聊我這個月找工作的進度和狀況。
- 第一次報名烘焙課,主要是看到中秋節系列的點心太可愛了,決定嘗試看看。雖然成品和教學樣品落差很大,但外觀是蠻可愛的,自認算是成功!烘焙的過程很療癒,自己測量糖粉、蛋白和杏仁糖粉,攪拌均勻將麵團擠到烤盤上,看著它們在烤箱漸漸成型。但是,自己動手做甜點,知道它們含糖量後,真的不太敢再吃了…意外發現戒甜食的好方法。🤔
- 參加電粉社群每月一次的電粉咖啡廳活動,在和配對的朋友約聊天時間時,很擔心不知道怎麼和沒見過面的人開啟話題。不過真的開始聊天後,發現自己真的是過度煩惱,完全可以聊得很開心。在和這位朋友聊天的過程中,我發現我們有許多共同的興趣和想法,例如喜歡閱讀、看韓綜、學習韓文、以及經營自媒體。我們還曾經都做過社群戒斷,這些讓我感到特別印象深刻。聊天的過程中,她還分享了一些正在面臨的小煩惱,我很高興能有機會聆聽她的心情,並願意分享自己的想法,提出一些或許可以嘗試的變化。雖然我未必能夠完全幫忙解決問題,但我希望作為傾聽者有幫助到這位朋友。
本月覺得自己做得好的事情是什麼?
這個月陷入了晚睡的迴圈,不是非常嚴重但需要即時改善,在計畫改善方式的過程中,發現我現正努力執行的「回顧」真的很重要,雖然這週的作息時間不慎理想,但我依然有努力去完成重要目標,藉由回顧的記錄,清楚地知道自己把時間用在哪裡,心情上能保持平靜,不會因為一些對自我管理的不滿而過於焦慮。😌
本月得到了什麼新的認知和感悟?覺得自己可以改變的事情是什麼?
在調整作息的過程中,發現自己依然過於急躁,心裡明明清楚地知道,任何習慣養成都需要長時間努力,但還是有一種急於得到改善結果的心態。意識到自己的狀態後,可以提醒自己保有耐心,專注當下的行動就好,任何改變都是每天一點一點的行動積累而成的。
下個月的目標及行動計劃調整
目前需要持續讓早起的狀態變好,雖然賴床的症狀不是短時間能夠完全轉變,但是只要每天早晨能保有時間完成一些目標,不管是閱讀、寫作或是線上課程學習,我覺得即使有10分鐘或是半小時,也都很有意義。