這週到Cofit聽一個健康講座，主題包含了賀爾蒙與身心的關係、減重以及了解Cofit這個品牌的成長和理念。
以下整理一些在講座中所獲得的內容，希望這些健康理念能夠持續影響我，讓我繼續往健康生活前進。
今日講者：林萱、歐娜、鄧雯心醫師、李唐越醫師、Cofit創辦人林暐淳、主持人Jacky
林萱 & 鄧雯心醫師
- 鄧醫師簡單地說明了賀爾蒙是什麼，賀爾蒙是由身體裡的內分泌腺製造，透過血液傳至全身的化學物質，它會影響身體的各項功能，包括生長、代謝、情緒、生殖等等。
- 對談中提供了我們舒緩壓力的三個好方法：呼吸法、散步、感謝。
- 穩定血糖的飲食很重要，當血糖因為飲食不穩定時也會帶給身體壓力，所以要按時吃飯，並且以原型食物為主要飲食。
歐娜 & 李唐越醫師
- 歐娜和李醫師都是成功減重然後維持健康體態的好榜樣。以前有聽過，除了減重之外，更重要的是維持，所以不能將減重當成短期衝刺，而是要以自己適合的方式轉換成長遠的生活目標，才能穩定地維持健康的體態。
Cofit創辦人林暐淳
- 「Change Behaviors, Live Better.」 我很喜歡這個slogan，為了讓自己活得更好而改變自己的行為才能長久堅持。
- Cofit創辦人提到公司創辦初期在成功國宅裡的一間小辦公室，工作累時會出去透透氣，看著樓下的廣場，白天的廣場通常只有兩種人，坐著輪椅的老人和外傭。這個景象提醒了他身體健康有多麼重要，沒有人會想在人生的後半期無法自由行走、獨立生活。
- 當主持人Jacky提出問題：「在Cofit成立11年後，有很多的活動和成果，也幫助許多人找回健康，在剛創業時有想到會有這樣的成果嗎？」我很喜歡創辦人的回答：「當然啊，一定會實現的，business plan都是這樣寫的，我們還有很多還沒達成耶。」
- 今天認識了福格博士提出的行為模型(Fogg Behaviour Model)，B=MAP。這個模型指出，只要動機、能力和提示，三個要素在某一個時間點同時存在，個人就會被推升到執行一個行為的「行動門檻」之上。因此，只要動機足夠高，人們就能克服能力上的阻礙，並採取行為; 反之，如果能力足夠好、或是行為本身非常容易執行，即使動機很低，人們仍然會去做這個行為。
